反流性食管炎患者的自我保健

返流性食管炎是食管下括約肌功能減弱， 胃及十二指腸液返流， 進入食管而引起食管黏膜炎性病變。 本病可發生於任何年齡， 但以中老年人常見， 男女差別不大。 反流性食管炎患者的自我保健在本病防治中至關重要， 患者應注意以下幾點：

1、注意少量多餐， 低脂飲食， 可減少進食後返流發生的頻率。 相反， 高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素， 易導致胃腸內容物返流。

2、體重超重者宜減肥。 因為過度肥胖者腹腔壓力增高， 可促進胃液返流， 特別是平臥位尤甚， 故應積極減輕體重， 以改善返流症狀。

3、睡眠時可將頭側的床腿墊高15～20釐米， 對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。

4、儘量避免使腹內壓增高的活動， 如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等。

5、忌酒戒煙。 煙草中的尼古丁可加重返流。 乙醇能刺激胃酸分泌， 使返流症狀加重。

6、改變不良睡姿。 有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下， 這樣可引起膈肌抬高， 胃內壓力隨之增加， 使胃液返流加重。