夏季午睡對人恢復精力十分必要， 特別是在夏季， 正午時分氣溫較高， 在人體的降溫排汗過程中， 皮膚毛細血管擴張， 體內血液分佈不平衡， 大量血液滯留外周， 大腦血液供應相對不足， 再經過一上午的繁忙工作和學習， 普遍會感到疲乏和精神不佳。 如果午飯後正確午睡， 會對身體進行及時的調整， 對解暑十分有利。
夏季午睡的好處主要有以下4點：
1.消除疲勞， 恢復精力。 上午， 人的精力比較旺盛， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但是一個上午工作或學習以後，
2.補充睡眠、消暑解熱。 夏天日長夜短、天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 加之暑熱襲人， 夜間入睡遲， 早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。 況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡， 放鬆靜養一下， 會降低中暑的發病率。
3.增強體力、改善功能。 午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫， 但它所產生的效應卻不容忽視。
4.保護大腦、緩解緊張。 睡眠時， 不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制， 得到休息， 同時身體各部分也得到一個全面的休息， 全身肌肉鬆弛了， 因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來， 身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。
但是， 午睡也是有講究、有"規矩"、有禁忌的。 一是睡前不吃得太飽， 少吃油膩食物， 以減輕胃腸負擔;二是午睡姿勢以平躺仰臥或側臥為佳;三是午睡時間以半小時至一小時為宜;四是不能隨便躺，
總之， 只有睡得對、環境適宜， 才會健身解暑
