夏季到了， 長時間紫外線容易造成水分流失， 肝氣很容易不足， 並且天熱， 晝長夜短等因素影響， 睡眠不足及睡眠品質不好是夏季普遍現象， 這會直接影響到肝臟自身抵抗力。 各種因素綜合在一起， 會導致肝臟的負擔變重， 最明顯的表現就是容易疲勞、情緒受到影響、易怒等等。 肝臟不好還會引起臉色暗黃， 年紀輕輕變成“黃臉婆”， 那麼夏季要如何保養肝臟呢?下面給出幾點對肝臟保養的小建議， 可以看一下：
一、注意飲食：不要求有特別營養， 不要暴食暴飲， 少吃辛辣刺激的食物， 避免過多油脂， 清淡、以營養豐富的食物為主最好，
二、保證充足的睡眠：睡眠不足會引起肝臟血流相對不足， 影響肝臟細胞的營養滋潤， 抵抗力下降。 另外， 根據研究表明， 熬夜一天， 肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。 當睡眠品質差， 特別是出現睡眠障礙時， 肝臟也會受累。 並且勞累會使機體免疫失衡， 加重了肝臟的負擔， 而晚上肝臟又處於排毒階段， 若是熬夜很可能造成肝臟毒素堆積， 引發各種我們不想看到的疾病。 所以， 晚上要儘量減少夜生活， 保證8小時睡眠
三、不要貪涼：空調屋雖然涼快， 但空氣流動差，
四、飲酒要適量：夏天很多人喜歡喝啤酒， 認為清涼解暑。 但中醫學認為， “酒為火熱之食， 損傷肝陰”。 無論啤酒如何冰鎮， 夏天飲用都如同“火上澆油”， 不少人因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝， 堪至肝硬化等肝病。
另外注意：夏季又是減肥季， 但盲目節食減肥對肝臟而言是個重大打擊， 合理安排減肥期間的膳食， 做到營養均衡才能健康的減去脂肪， 養成良好的生活習慣， 保存良好的心情， 這樣會更有利於身心健康。
