有練習瑜伽的女性都知道， 經常鍛煉可以使身體好， 身材也能得到保持， 當然也能增強女性的自信與魅力。 可是從懷孕後練習瑜伽就要注意動作， 必須是適合孕婦的動作才行， 而分娩後則也要配合身體恢復的情況練習， 那麼產後什麼時候練瑜伽最好?產後要練就必須等身體恢復， 在練習的時間裡要注意相關的注意事項， 防止運動量大或是動作難度大等傷害到身體。
1.瑜伽作為一種健身方式， 在練習之前記得要先熱身幾分鐘。 練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。 當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後， 再用身體去嘗試。 如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。 當你伸展身體或者擠壓肌肉時候， 沒有感到疼痛、緊張或疲勞， 那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師， 牢記他的方法和風格。 並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況， 不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽， 如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供回饋， 那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人， 沒有兩個人是身體狀態是相同的，
5.堅持赤腳練習， 穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝， 這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位， 尤其是你的雙腿雙腳， 尾骨， 坐骨， 恥骨， 骶骨， 肋骨鎖骨， 肩胛骨， 頸部以及你的頭部等位置。
產後什麼時候練瑜伽最好?對此問題的回答是等身體恢復， 產後身體恢復是按照生產的方式劃分的。 順產時女性身體恢復快些， 練瑜伽的時間就會提前。 而剖腹則是在腹部劃傷口， 要使用傷口恢復至少要等上一個月的時間， 患者在坐子裡就最好好休息，
