塑身瑜伽， 顧名思義， 就是能夠塑身的瑜伽。 在我們國家， 將中醫和瑜伽結合到一起就被稱作為塑身瑜伽。 通過塑身瑜伽的練習不但能夠讓女性的身材越來越好， 還能夠改善人體生理上的毛病。
塑身瑜伽的好處
1、瘦背
首先運動者需要挺胸收腹， 面朝地下趴在瑜伽墊上面， 將頭抬起， 膝部往上面抬起。 接著慢慢的放鬆自己的身體， 臀部需要保持靜止。 把雙手放到身體的側邊， 指間必須要往外。 接著慢慢呼氣， 將上半身抬起來， 在呼氣的時候還需要拉伸自己的腳步， 令上半身恢復到之前的動作， 接著再多重複幾次。
2、瘦腰
首先， 訓練者需要平躺在瑜伽墊上， 全身保持放鬆， 膝蓋要彎曲起來。 然後把雙腳的腳掌貼在地板上面， 雙手放在自己的大腿根部。 再深深呼吸一口氣之後通過腰部用力， 並使上半身挺直， 腳掌仍舊要緊貼在地板上面， 並將雙手放到胸前伸直， 感受肌肉被拉伸的感覺。 最後在吸氣的時候慢慢的把上半身躺下去， 接著再次重複。 這個運動能夠有效的瘦腰。
3、翹臀
首先， 訓練者要仰臥在點子上面， 將兩隻手臂放在身體的兩側， 兩腿形成直角， 放在健身球上面。 在吸氣的時候， 將雙手按壓到地面上， 把臀部抬起來， 使用自己雙腿的力量來將求控制住。 接著進行呼氣， 將身體慢慢的放鬆，
塑身瑜伽注意事項
1、飽腹時不能練習
首先， 在練習養生瑜伽的時候必須要在飯後的1-2個小時後進行， 千萬不要選擇在飽腹的時候來練習， 也不能夠穿比較複雜和寬鬆的衣服來進行。 為了讓身心更加鬆弛， 需要穿一些簡單的T恤來進行瑜伽。 其次， 大家練習養生瑜伽時一定要選擇一個能夠讓人放鬆的場地， 同時還需要在地上鋪上瑜伽墊， 並且將練習場地附近的東西全部撤走。
2、要進行熱身運動
雖然說瑜伽並不是一種特別劇烈的活動， 但是必須要在做完熱身運動之後才能夠進行。 不管是呼吸姿勢還是簡單的準備運動都能夠讓瑜伽的動作更加到位。 除了伸展運動和俯身運動以外，
推薦幾個瑜伽動作
1、仰臥姿勢
step1 仰臥， 雙腳併攏， 腳趾繃直指向天花板， 腿部撐緊， 雙手扶在胸部兩側， 手肘撐地， 慢慢抬起胸部向上， 並儘量抬高， 頭頂頂住地板。
step2 放低胸部， 背部完全著地， 雙臂伸直自然置於地板上， 放鬆身體， 做自然呼吸。
2、坐姿後屈
step1 坐姿， 雙腿盤放， 雙手自然置於膝蓋上， 背部撐直， 肩膀向後打開， 胸部挺起， 眼睛目視前方。
step2 背部向後靠， 手肘撐地， 雙手握拳， 前臂扶在胸部兩側， 頭頂頂住地板。
3、坐姿前屈
step1 坐姿， 雙腿彎曲， 腳掌緊貼在一起， 雙手扶住腳趾處， 背部打直， 肩膀向後打開，
step2 身體向下彎曲， 直至額頭置於地板上， 臀部儘量壓低緊貼地板， 背部微微拱起。
