揪出肥胖原因 用對瘦身方法

幾乎每個女孩都想瘦， 尤其是春夏， 穿短袖短褲時更想露出的是瘦胳膊瘦腿。 但夏季怎麼減肥呢?真的要節食嗎?那倒不必， 不節食一樣減肥， 只要你這樣做。

導致肥胖的四大主要原因：

吃得太多沒有消耗掉導致肥胖

也就是從食物中所得到的熱量， 超過消耗的熱量， 而過剩的熱量即轉成為脂肪， 累積在脂肪細胞而形成肥胖。

飲食導致肥胖

由於小時候不注意減肥， 造成人體產生過多的脂肪細胞， 脂肪細胞成人後不會再增多只會增大， 可以說是你從小打下了肥胖的基礎。

新陳代謝的降低導致肥胖

人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖;營養不均， 只吃肉類和垃圾食品(沒有營養的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳導致肥胖

全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因， 也有可能和你家的飲食習慣有關。

飲食減肥的方法：

1、番茄--熱量分流冠軍

夏天最好的減肥方法就是吃番茄， 因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。 番茄糖分少、熱量低， 每1000克只有16大卡， 多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪堆積， 被減肥界譽為熱量分流冠軍!

2、早餐喝豆漿排毒

豆漿不僅營養豐富、熱量低， 對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。 炎熱夏天裡，

人們比較容易出汗， 脂肪易消耗， 最適合喝豆漿了。 多喝豆漿巧減肥的原理：豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。 喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 另外， 豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

3、減肥主食不可少

如果盲目減肥， 特別是青春期女孩， 會使內分泌紊亂， 容易便秘， 若減肥不當， 極易引發肛腸疾病。 如果為了減肥刻意不吃主食， 食物中的纖維素和碳水化合物大量減少， 無法形成大便， 這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便， 累計到一定程度就會出現便秘、便血等， 導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

4、多喝水不會變胖

容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，

不喝水除了破壞正常新陳代謝， 降低腎功能等害處之外， 絕不會讓人變瘦。 “水”不含任何熱量， 人體吸收的水份， 隨即會因出汗或排泄， 甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。 不肯喝水， 濫用利尿劑， 在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做， 只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。 因此， 別做吧!

5、多喝綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。 綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 是排毒減肥的佳品。