提到飲食減肥， 大部分人都認為只吃素食才可以減肥。 其實不是， 不管什麼減肥方法， 保證健康才是最重要的。 食物既能讓人胖也能讓人瘦， 胖瘦的關鍵取決你的吃法。 正確的食物和正確的吃法， 會讓減肥效果更好。 下面為你介紹不同時間段該吃的不同減肥食物， 一起來看看。
早晨6點至9點
早餐時間到了。 早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。 含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半
此刻若感到饑餓， 可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充饑。 當然， 不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡， 雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源， 蔬菜水果是必要的維生素補充。 適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。 菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。 例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。 科學地講， 此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。 因此， 如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，
推薦3款美味低熱量美食
熱芋圓
材料：芋圓， 地瓜圓， 花生仁， 花豆， 小湯圓， 紅豆湯
做法：
1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;
2、再加入紅豆湯即可。
熱窩雞
材料：公雞半隻， 薑末要多些， 青花椒， 紅油豆瓣， 香醋少許， 白糖少許， 老抽少許， 雞精， 芹菜2根， 豆粉。
做法：
1、雞洗淨， 用開水煮過撈出， 從新起鍋水， 把雞放進， 再加料酒、薑片， 把雞煮個7成熟就撈出， 涼冷， 切成小塊。
2、熱油鍋放薑末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻， 摻水蓋過雞塊燜粑， 湯汁少時放白糖、醋、雞精、芹菜段， 最後勾芡起鍋即可。
豬肉牛蒡餅
材料：牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大勺、橄欖油1大勺。
做法：
1、牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之後撈出。
2、在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。
3、在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後， 放入2， 以小火煎。 4。 半成熟的時候， 放入醬汁繼續煎至兩面焦黃即可。
