“四月中， 小滿者， 物致於此小得盈滿。 ”說的是從這天開始， 夏熟作物的籽粒開始灌漿漸飽滿， 但尚未成熟， 只是小滿， 還未大滿。 其實人體中亦有自然， 養生原則就是順應自然的生長收藏。 小滿， 就是告訴大家這個時候人體內陽氣的蓄積還只是小滿， 並沒有到真的滿， 所以氣機不能過於外泄， 也不能貪涼而傷陽。
不能做什麼
1.睡太晚
我們暫時不能太夜臥早起， 深夜大排檔大家就先不要去了。
2.臥濕寒
小滿後氣溫明顯升高， 雨量增多， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 所以要避免貪圖涼快而著涼受風，
3.吃冷食
要儘量避免過於冷涼的外部環境， 同時要讓身體保持溫暖的內環境。 進入夏天， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫， 但若不分男女老幼， 皆圖嘴巴痛快， 冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。 尤其是小兒消化系統發育尚未健全， 老人臟腑機能逐漸衰退， 故小孩及老人更易出現此種情況， 這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。
4.爆脾氣
天熱人易出汗， 而中醫向來視汗為“心之液”， 出汗過多自然易消耗心臟陰液， 導致心陽更加虛亢， 人也會覺得疲累， 這叫“壯火食氣”， 也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣。 因此， 在夏季這種暑氣當道的氣候條件下， 需要時時關注心火對人體的傷害。 首先， 就是不要亂發脾氣， 火上澆油。 《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”， 就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。 “使氣得泄， 若所受在外”， 要氣之宣洩平和、暢達， 如其所受在外―樣舒暢。
能做什麼
1.吃好食
蓴菜甘、寒， 多汁多液， 極補胃陰， 勝在補陰而不助濕礙脾， 與石斛類似， 具有清熱， 利水、消腫、解毒的功效。 鯽魚味甘、性平， 具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。
推薦一個自釀桑葚酒的方法。 材料：桑葚、米酒、冰糖。 做法：1、桑葚洗淨晾乾水分， 玻璃瓶洗淨消毒晾乾， 桑葚放進瓶子裡;2、放上冰糖， 加滿酒沒過桑葚， 密封好口放置陰涼通風處。 3個月後即可過濾飲用啦。 酒最好用純米酒哦!
《滇南本草》載， 桑葚“益肝臟而固精， 久服黑髮明目。 ”《隨息居飲食譜》也說， 桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風濕、健步履、息虛風、清虛火”。 說白了， 就是補肝血、滋腎陰， 對鬚髮早白、耳鳴耳聾、失眠、病後血虛、未老先衰等肝腎虧虛的症狀是有補益的。
2.練好功
《遵生八箋》中說：“運主少陽三氣。
具體方法：每日淩晨三至七點時， 正坐， 一手手心向上用力托舉， 一手手心向下， 用力下按， 各三至五次， 然後牙齒叩動三十六次， 調息吐納， 津液咽入丹田九次。 可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤， 眼珠發黃、心煩心痛， 掌心發熱等病症。
3.多拍“窩”
天熱人也好煩躁， 光靠說“你要心情好”“不能發脾氣”也是不行的。 不過人身上就有幾個出氣口， 也好記， 忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”， 也可幫助解熱去火。
腋窩：俗稱“胳肢窩”， 這裡有個穴位叫極泉，
膕窩：在膝關節的後方。 如果有中暑跡象， 拍打膕窩， 取坐位或俯臥位， 自己或請家人用兩手虛掌著力， 連續不斷地拍打膕窩處， 反復拍打100-200次。
4.要午休
小滿時節天氣炎熱， 晝長夜短， 晚間睡眠不足， 人體經過一個上午的勞動和工作， 體力和精力消耗很大， 所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。
午睡時間要因人而異， 但不宜過長， 一般以半小時到一小時為宜。 午睡醒後不要立即起床去工作或學習， 因為這時腦部供血量不足， 會出現短暫的腦功能性紊亂， 使人感到頭昏腦脹， 因此， 午睡醒後最好靜躺10分鐘後再起床。
上面為大家介紹了小滿時節養生方法，小滿時節養生不要睡太晚，睡覺時不要貪涼，不要亂發脾氣，如果心情煩躁，可以拍拍腋窩和膕窩。
午睡醒後最好靜躺10分鐘後再起床。
上面為大家介紹了小滿時節養生方法，小滿時節養生不要睡太晚，睡覺時不要貪涼，不要亂發脾氣，如果心情煩躁，可以拍拍腋窩和膕窩。
