5類疾病易致缺鈣 牛奶補鈣是首選

補鈣吃什麼好？補鈣應該注意什麼？這些問題， 最終的答案在於我們本身。 在選擇補鈣的食物時候， 要首先選擇好吸收， 沒有副作用的食物。 再者就是要依據年齡段， 在補鈣的同時增減一些輔助的食物。

哪些疾病應補鈣

糖尿病糖尿病人因胰島素分泌不足和滲透性的利尿作用， 使體內大量鈣質丟失。 體內大量缺鈣還能抑制胰島β細胞分泌胰島素。 因此患有糖尿病的人若不注意補鈣會使糖尿病久治不愈。

妊娠高血壓症患有妊娠高血壓症的人， 若能注意經常補鈣， 能使其症狀逐漸緩解下來。 有資料表明，

高血壓患者每天在服降壓藥時補鈣1000毫克， 療效更好。

癲癇醫學研究證明， 癲癇病人長期服用抗癲藥， 血鈣水準都低， 若忽視補鈣， 容易形成佝僂病、軫骨病等。

腎病綜合征、腎炎90%以上的腎病綜合征患者血鈣低與長期使用糖皮質激素有關。 若輔以鈣劑與維生素D治療， 對預防股骨頭壞死和骨折都有好處。

慢性支氣管炎、肺心病有肢體麻木、周身乏力、腓腸肌痙攣等缺鈣表現的慢性支氣管炎患者進行補鈣治療， 不僅能增強食欲、有利睡眠、改善胸悶， 還能使肺部的另外音減輕或消失。 肺心病人由於大量使用利尿劑， 也易出現低鈣低鎂症狀， 因此在治療過程中也應注意補鈣、補鎂。

吸收是關鍵 牛奶補鈣是首選

補鈣效果好不好，

關鍵還得看吸收。 很多高鈣食品中添加的鈣都是無機鈣， 如碳酸鈣、磷酸鈣， 這些鈣的吸收率只有20%左右， 補得多， 吸收的少， 長期大量補， 還可能導致過多未被吸收的鈣在體內沉積形成結石。

專家建議， 補鈣最好的方式還是喝牛奶。 很多人總認為要補鈣就要吃高鈣的東西， 否則怎麼還叫“補”呢？在他們的意識裡， 額外添加鈣才能算高鈣。 其實不然， 專家指出：牛奶本身鈣含量就很高， 保證每天兩袋奶， 就能滿足人體每天必需的鈣了， 並且牛奶中的乳鈣營養豐富， 包含有檸檬酸鈣、離子鈣、鋅、磷、免疫球蛋白等成分， 腸道吸收率高達40%， 對腸道刺激性小， 即使是腸胃功能不好的人也可以放心喝。

補鈣別忘了補維生素D3

影響鈣吸收的另一個因素是維生素D，

維生素D3能促進腸道對鈣的吸收和鈣在骨內的沉積。 正常情況下， 人體是不缺乏維生素D3的， 因為在紫外線照射下， 人體的皮膚會將皮下的一種膽固醇轉變為維生素D3。

但是如今人們生活方式的改變， 使得皮膚接觸紫外線的機會並不多， 導致體內維生素D3的缺乏。 所以補鈣的同時適當的補充維生素D3， 會讓補鈣效果更佳。 現在市面上很多乳製品中都添加有維生素D， 相較於添加鈣， 這種乳製品補鈣更科學、更有效。

中老年人補鈣 更要補膠原蛋白

中老年人如果單純補鈣， 鈣質是不能充分沉積在骨骼上的， 這是因為骨骼中除了鈣以外， 還有一種重要的物質， 叫膠原蛋白， 它是保證骨骼韌性的重要物質。

隨著年齡的增長， 人體骨骼的膠原蛋白也會慢慢流失。

中老年人骨骼中的膠原蛋白含量僅僅是青少年的1/3， 膠原蛋白少了， 鈣就沒了可以吸附的“住所”， 也就無法沉積在骨骼上了。