生老病死時刻都在威脅著人類。 尤其是女人更是害怕衰老， 害怕更年期的到來。 更年期的女人無論是生理上還是心理上都迎來了一次考驗。 潮熱、失眠、骨質疏鬆， 以及悲觀、易怒、煩躁不安等各種精神變化都是更年期的常見症狀。 面對這些症狀， 很多身體上不堪重負， 甚至有的還做出極端行為。 下面我們就來看看這些不同的症狀我們該如何應對吧。
笑對更年期三大症狀
潮熱
潮熱是女性更年期最常見、最典型的症狀之一， 主要表現為頭、頸和胸部突發從溫熱到劇熱的感覺， 繼而出汗、怕冷， 通常持續3~6分鐘，
焦慮
由於體內多種激素變化， 尤其是卵巢功能逐漸減退， 雌激素分泌停止， 更年期女性會出現一些心理變化， 包括悲觀、抑鬱、焦慮， 連帶行為上出現多疑、嘮叨甚至不近人情。
骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種全身性疾病， 其特點是骨量減少和骨組織的微細結構破壞， 導致骨脆性增加， 容易發生骨折。 中老年女性易患骨質疏鬆與更年期體內激素的變化有關。 35歲後， 女性每年丟失高達1%的骨鈣， 而在絕經期來臨， 女性體內雌激素水準迅速下降時， 骨骼中鈣的丟失明顯加速。 絕經後3~5年， 平均每年會丟失2%~3%的鈣， 有時甚至達到7%。
更年期女性如何進行鍛煉?
由於人到中年後， 身體狀況大不如前， 此時更應該加強鍛煉。
(1)運動時間：早晨空氣新鮮， 精神飽滿， 是鍛煉身體的最好時間。 剛吃飯後， 不宜馬上進行活動， 應休息1～2小時後， 才適宜鍛煉。
(2)身體不舒適或感到體力不支時， 不能強行鍛煉， 可減量或暫時停止鍛煉。
(3)持之以恆：人到中年以後， 大多不願活動。 在熟悉到體育鍛煉的重要性後， 就持之以恆， 堅持到底;非常要克服三天打魚， 兩天曬網的情況， 才能收到良好的體育鍛煉效果。
