7種方法 治療內分泌失調

現在生活節奏越來越快， 生活壓力大， 整個社會環境浮躁。 很多人都面臨著家庭和工作地雙重壓力， 很多人因此出現飲食不規律、作息時間混亂、睡眠不好等症狀。 正常情況下人體所分泌的激素是平衡的， 這些症狀最終打破了這種平衡， 也就是常說的內分泌失調。 現在推薦7種可以治療內分泌的方法。

長期穿高跟鞋致內分泌失調

賀琴25歲， 是個不折不扣的“高跟鞋控”。 因為個子不太高， 就喜歡穿高跟鞋， 最低的跟兒都有五六釐米。 有時候感到不太合自己的腳， 但覺得款式好看， 也會買來穿。 不管是上班，

還是逛街， 她每天大部分時間都穿著高跟鞋， 算起來有三四年了。

可最近， 賀琴的身體和心理都發生了不好的變化———心情莫名煩躁， 看什麼都覺得不順眼;胃口減退， 吃什麼都不香;晚上睡不好， 連續兩個月例假都推遲了好些天。 經過醫生檢查和分析， 認為賀琴最近生活和工作沒壓力， 也沒有熬夜、吸煙喝酒習慣， 應該跟她腳上的高跟鞋有一定關係。

“年輕女性出現類似症狀， 多與長期穿高跟鞋， 或是不合腳的鞋有關。 ”健康專家介紹， 不少女性喜歡穿後跟較高， 或使腳板顯瘦的瘦型鞋、尖頭鞋， 殊不知人雖時尚和靚麗了， 但時間久了， 腳就遭不住了。 “加之腳趾長時間受到擠壓， 腳的血液迴圈不暢， 嚴重時會引起腦部血液迴圈不暢。

通過神經傳導， 使人煩躁不安， 甚至悲傷、抑鬱， 從而引起食欲減退、拒食， 或是內分泌失調等。 ”

下面這七種方法可治療內分泌失調：

一、保證睡眠品質

臨床研究發現， 成年人每天睡眠的時間若低於4個小時， 其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙， 從而引起內分泌失調。 因此， 成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。 另外， 要提高睡眠的品質， 睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉， 也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。 這些做法都有助於提高睡眠品質。

二、要經常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。 這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮， 然後慢慢地舒張。

這不但能增強人的心血管功能， 還有利於促進血液中毒素的排出。 人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘， 然後出來休息5分鐘， 之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。 這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。 那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳， 這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

三、按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。 人們若能經常按摩這三個部位， 可以提高身體的免疫力， 保持淋巴液與血液的暢通， 促進體內廢物和毒素的排出， 起到調節內分泌功能的作用。

四、定期獻血

很多人認為獻血有害身體健康，

因此不願意去獻血。 這種觀點是不科學的。 臨床研究發現， 一個健康的成年人若定期獻血， 能增強骨髓的造血功能， 降低血液的黏稠度， 促進體內毒素的排出， 可起到調節內分泌功能的作用。 因此， 成年人只要身體健康， 符合獻血條件， 就應定期去獻血。

五、少高脂肪食品

現在， 速食食品正在成為大多數上班族的首選食物。 然而從實際生活經驗中得知， 速食食品不可多吃， 否則會導致內分泌失調。 這是因為速食食品中的飽和脂肪含量極高。 這些飽和脂肪進入人體後， 會刺激人體激素的過度分泌， 從而引發內分泌失調。 另外， 有些速食食品中還含有大量的人工激素， 人一旦攝入過量的人工激素， 也會出現內分泌失調。

六、進行有氧運動

有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪， 提高人體的代謝能力。 另外， 運動還能促進胃腸道的蠕動， 減少毒素在腸道內的停留時間。 這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。 因此， 專家建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)， 運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

七、吃黃豆或豆製品

黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。 因此， 患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆製品。