專家指出：過度訓練只會降低學習效果

一項新研究指出， 人們在勞逸結合情況下， 比一直不停地練習學習效率要高。

這項研究發現踐行“多練就好”有些局限：如果訓練過多， “削弱規律”就會作祟， 從而阻礙學習進步。 此項研究由澳大利亞新南威爾士大學的心理學研究人員索倫恩•阿什利（Soren Ashley）和約爾•皮爾遜（Joel Pearson）完成。

學習一項新技能需要大腦連結的更新重建， 這一現象稱為神經可塑性。 如果要真正掌握一項新技能， 這些腦中的更新需要被加強和穩定。 這需要將部分短期記憶轉化並鎖存入長期記憶。

如果資訊， 或者說是神經變化更新沒有被很好地鞏固，

學習就成了暫時的， 或者根本什麼也學不到。 其他一些研究人員發現一些狀況， 比如睡眠缺乏會阻礙鞏固過程， 正如一項技能還沒掌握好， 又要開始訓練第二項技能。

皮爾遜博士表示：“很多研究都表明， 如果經過一天訓練後不睡覺， 什麼也學不著。 同樣道理， 如果不留時間來鞏固， 過度訓練只會降低學習效果。 ” 研究人員特別關注訓練過程中的休息。 他們招募了31名學生， 學習一個困難的電腦任務。 這個任務是在螢幕上跟蹤幾組移動的點， 螢幕上同時還會有很多視覺干擾。 被測人員分成三組， 每一組以不同方式進行訓練。 第一天， 對照組訓練一小時， 過度訓練組一刻不停地訓練兩小時， 第三組也訓練了兩小時，

不過中間有一次一小時的休息， 這段時間被測人員可以自由選擇除睡覺外的其它活動。 第二天， 研究人員發現， 儘管對照組的訓練時間只有過度訓練組的一半， 但對照組比過度訓練組掌握得要好。 同樣的， 雖然訓練時間相同， 伴隨鞏固組也比過度訓練組掌握得好。