維生素b2缺乏會引發 缺維生素b2的危害

維生素是我們身體的重要組成部分， 我們在生活當中一定要保持飲食均衡， 那麼你知道缺乏缺乏維生素b2的危害有哪些嗎?吃什麼食物可以補充缺乏維生素b2呢?下面大家就跟著我一起來看看吧!

缺乏維生素b2會怎麼樣

1、身體長期、嚴重缺乏維生素B2的人容易患上A症、腫瘤。

2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化也都是因為缺乏維生素B2引起的。

3、痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。

4、女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。

5、通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症， 這時候就需要補充維生素b2。

6、及時、足量補充維生素B2， 這些症狀都會減輕直到痊癒。

維生素B2是人體必需的一種營養物質， 它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質， 維生素B2在人體內無法儲存， 但人體每天又需要， 所以必須每天從食物中補充。

輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺， 但到一定程度時就會出現明顯的症狀， 首先， 在人體最薄弱的地方， 通常是消化道的首尾兩端， 即口腔或肛門的局部， 出現充血、腫脹， 隨後皮膚或粘膜出現潰瘍， 然後開始出血， 這即是口腔潰瘍和痔瘡。 如果長期缺乏維生素B2， 那麼人體其它部位也會出現同樣的症狀。

為什麼缺乏維生素B2會出現充血、腫脹呢?

主要原因在於血管， 構成血管壁的細胞離不開維生素B2， 當缺乏維生素B2時，

血管壁(主要是毛細血管,管壁本身就很薄)開始變薄， 在血壓的作用下， 血管開始向外凸起， 當局部的血管都開始鼓起時， 就形成了腫塊， 最後血管開始裂開出血， 如果發生在腦部， 你猜到了嗎?對， 這就是腦溢血。

怎麼知道缺乏維生素

1.唇部開裂、脫皮、唇線模糊

說明是缺了維生素B2及維生素C。 這時候就該多吃些青菜、柑橘， 新鮮蔬果等食物來補充維生素B2及維生素C了。

2.鼻子兩邊油光發亮這就說明缺了鋅

缺鋅會導致消化不良， 新陳代謝緩慢。 這時候可服用維生素營養丸。

3.指甲偏白

指甲有白點這也表示缺鋅當然也有可能缺鐵。 這時候就該吃些菠菜， 肝臟以及牛肉。

吃什麼補充維生素b2

吃蛋黃補充維生素B2

雞蛋是營養豐富且平常易見的食品，

特別是蛋黃的營養比蛋清更高， 而維生素成份更是集中在蛋黃中， 蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K， 還含有豐富的維生素B2， 蛋黃呈淺黃色， 就是因為含有豐富的核黃素， 核黃素即是維生素B2， 所以， 可以常吃雞蛋來補充維生素B2。

吃蔬菜補充維生素B2

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質， 特別是含有豐富的維生素B2， 不但有益於孕婦的健康， 對胎兒的發育也是十分重要的， 孕婦可以多吃新鮮蔬菜來補充一定量的維生素B2， 維生素B2含量多的蔬菜有菠菜、胡蘿蔔等。

吃動物肝臟補充維生素B2

動物肝臟不但含有豐富的礦物質和微量元素， 還含有豐富的維生素B2， 是補充維生素B2理想的食品， 維生素B2在人體的儲存量是有限的，

所以要每天在飲食中補充， 所以孕婦可以適量吃動物補充維生素B2。 維生素B2還可以保護胎兒的眼睛更健康發育， 所以， 孕婦要注意補充維生素B2。

寶寶缺乏維生素B2的危害

維生素B2缺乏會導致口角潰瘍、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、陰囊炎、視覺不清等。

飲食進補方案

乳製品是維生素B2的最佳來源， 特別是在各種不同的乳酪、優酪乳中， 維生素B2含量更高。 對不喜歡乳製品的孩子而言， 可多吃雞蛋、水果、綠色蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥麵包和穀類等， 這些食物中維生素B2含量也很高。

補充維生素B2小提示

維生素B2能耐熱、耐酸、耐氧化， 但是它是水溶性維生素， 所以蔬菜和水果不要在水中浸泡太久， 尤其是不要將蔬菜、水果切開後再泡入水腫。

熬小米粥時， 不要在粥里加堿， 否則會破壞其中的維生素B2。

結語：生活當中缺乏維生素會影響到我們的身體健康， 所以一定要保持飲食均衡， 千萬不要偏食， 那麼吃什麼食物可以補充維生素b2呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫到大家哦!