男人在一個家庭中起著頂樑柱的作用， 所以說男性的健康問題十分重要， 其中腎臟健康便是最為主要的。 不管是處於哪個年齡層次， 對於腎臟的養護都十分重要。 但是由於不當的習慣等因素影響， 會有不少男性備受腎虛的困擾。 所以， 要想腎強不老， 做好補腎防虛的事項很有必要。 其中， 飲食調理便是極好的調節方法。 下面小編則來為各位男性介紹幾款具有補腎功效的食物!
一、男人吃什麼能固腎養精
1、枸杞
枸杞是一種常見的藥材， 具有滋肝補腎、益精明目、潤肺止咳的功效， 但是要想通過吃枸杞來達到補腎的效果，
其中， 如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補腎物質造成一定的損失， 並且被人體的吸收率也只能達到2%左右， 另外其中所含的其它營養素也會遭到破壞， 所以說最好的食枸杞補腎方法便是選擇生吃。
2、蝦
蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物， 具有良好的口感， 很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來源， 其實遠不止于此， 中醫認為， 蝦性溫、味甘， 具有一定的補腎益精的作用。
在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質等微量元素， 這些物質都是人體生長所需的重要成分， 所以要想更好的補腎不妨多吃一些蝦。
同時， 在蝦中還含有豐富的鎂元素， 這是人體健康生長所需的重要微量元素，
但是， 在吃蝦的時候最好連著蝦皮一起吃， 因為在蝦皮中所含的各類營養成分也是很高的。
3、韭菜
韭菜是一種很普通的蔬菜， 且具有溫中下氣、補腎強身的效果， 因此， 對於男性而言， 在飲食中便可以多吃一些韭菜， 便能有效起到補腎的效果。
在韭菜中含有豐富的揮發油類的物質， 這種物質能散發出一定的辛香氣味， 並能有效起到疏通肝氣的效果， 另外進入腸胃道中還能促進胃液的分泌， 起到不錯的提高食欲及增強消化功能的作用。
另外韭菜不容易被消化， 因此對於一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，
4、黑豆
黑豆是一種常見的豆類食物， 其中含有大量的蛋白質、礦物質、微量元素等營養成分， 且中醫認為， 黑豆味甘、性平， 且黑色能入腎， 具有極好的補腎益精、養血滋肝的保健功效。
另外， 中醫理論中認為， 豆乃腎之穀， 並且黑色屬水， 而水入腎， 因此對於一些需要補腎的人來說， 選擇吃黑豆是極好的食療之選。
在黑豆中還含有大量的粗纖維， 這種物質被人體攝取之後能加速腸道中食物分解的速度， 進而起到潤腸利便的效果， 這也是緩解宿便的重要途徑， 因此對於患有便秘的人選擇多食黑豆也能有效的促進宿便的排出， 大大減輕腸道的負擔， 這也是防止腸癌產生的重要手段。
二、如何防止腎虛
1、注重腰部保暖
腰為腎之府， 所以男性在日常一定要注重腰部的保健事項。 並且中醫認為：“腰部喜溫惡寒”， 如果腰部經常遭到寒氣的侵襲， 便會對腎臟產生諸多不利的損傷， 長此以往便會使得腎臟機能下降， 因此需要注重腰部的保暖事項， 防止寒氣的侵襲。
只有腰部處於一個溫暖的狀態才能更好的利於氣血的運行， 進而對腎臟起到良好的滋養作用。
2、控制血壓狀況
很多男性經常處於工作和生活的雙重壓力之下， 再加上不當的飲食習慣等因素的影響， 使得男性高血壓的症狀越來越普遍， 然而血壓過高對於腎臟的損害也是很大的， 會逐步加速腎臟機能的衰老， 所以說， 在日常嚴格的控制好血壓的狀況也是防止腎虛的有利方法。
3、拒絕經常熬夜
不少男性晚上會通過熬夜進行加班工作或是上網打遊戲， 而經常處於一個熬夜狀態很容易加重腎虛的進程。
因為夜晚是腎臟等器官進行修復的重要時段， 而若還沒有進入睡眠狀態， 便會對腎臟精氣造成虧損， 所以說， 拒絕熬夜也能有效防腎虛!
結語：以上小編為大家介紹了， 男性經常吃枸杞、蝦、韭菜、黑豆所能起到的補腎強身的功效， 這些好處你都有所瞭解了嗎?所以希望男性在飲食中不妨多吃這些食物， 來滋養腎臟。 另外， 日常防止腎虛的方法也要重視哦!
