痛經的緩解以及注意事項

方法步驟：

01 痛經如何緩解?總結起來說， 就是有飲食調節法、熱敷緩解痛經法還有按摩治療的方法等。 1、通過調節飲食來緩解痛經。 痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦， 還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。 因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 少吃過甜或過鹹的食物， 均衡飲食也有助於緩解痛經。 一定要注意， 由於咖啡因會令人神經緊張， 容易導致月經不調， 而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經。 在腹部放置熱水袋， 保持體溫能明顯減輕痛經痛感， 也可以多喝熱開水。 3、按摩法治療痛經。 身體完全放鬆的俯臥在毯子上， 舒展身體， 平伸雙臂， 腳趾向內。 讓朋友摸到你背部的骨盆上脊， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 要注意的是前後推， 而不是畫圈。

02 痛經注意事項。 作為追求健康的新世代， 改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法。 如常見的緩解痛經的方法如下：1、儘量少食用咖啡， 茶， 可樂， 巧克力等含咖啡因的食物。 2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。 3、禁飲酒， 特別是容易出現水腫的女性更應禁止。 4、保持溫暖可加速血液迴圈， 同時令緊張的肌肉得到鬆弛。 5、常洗溫水浴， 有條件者可選擇泡溫泉，

在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。 6、練習瑜珈， 彎腰， 放鬆等動作有助改善經痛的問題。