老人要如何正確面對衰老的問題

如何正確面對衰老？

1、正確認識疾病

人老了， 機體的功能下降是一種無法違抗的自然定律。 老年人要正確的認識到自己的衰老， 面對疾病， 要用一種積極樂觀的態度， 配合醫生的治療， 勇敢的面對它。 而不是忌疾諱醫， 身體上出現了毛病還遮遮掩掩， 害怕面對自己生病的事實， 仿佛掩蓋掉實際情況疾病就不會存在一樣。 這種態度是不對的， 不利於老人身體疾病的治療， 反而會使病情惡化， 危害老年人的身體健康。

2、正確認識死亡

一些老年人由於聽說了自己認識的老人或朋友死去的消息， 容易產生一種由人及己的想法，

認為和自己差不多大的人都過世了， 自己也差不多了。 因此， 承受不了死亡帶來的打擊， 反而因此產生了心理疾病， 影響自己的身體健康。 因此， 老年人要學會正確認識死亡， 不要害怕它。 俗話說的好， 閻王你三更死， 不會留人到五更。 死亡這種事情， 在它該來臨的時候總會來臨， 老人要學會抓住時機， 享受生活， 幸福快樂的渡過剩下的時間， 然後勇敢的面對死亡。

在飲食上面應該注意哪些問題呢？

1、良好的飲食習慣， 一日3-5餐有規律。 按時定量進餐。 飲食有節、食量得當， 不過饑過飽， 每餐七、八分飽， 忌狼吞虎嚥、暴飲暴食。 不挑食、不偏食， 都是少鹽、少糖、少脂肪， 多為清淡食物。

2、膳食熱能不高， 有充足的優質蛋白質，

動物脂肪少， 無機鹽、微量元素（包括維生素）充裕， 滿足人體需要。 營養素的合理是因他們平衡膳食。 老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉， 少量的蛋、肝等。

3、食物搭配合理。 老人的飲食要精心調製、烹調， 各種食物有粗有細， 葷素搭配， 飲食柔軟易消化吸收。

4、吃夠蔬菜、水果限量。 蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質， 還有有益健康的抗氧化成分， 能延緩人體衰老， 所以每天保證吃到1斤蔬菜， 菌類和綠葉菜一定要吃。 水果由於糖分太高， 建議每天200g就夠了， 相當於一個中等大小的蘋果。

5、味道要清淡。 有些老年人口重， 殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔， 易引起血壓增高。 為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。

提供“老人要如何正確面對衰老的問題”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“老人要如何正確面對衰老的問題”內容， 希望你通過“老人要如何正確面對衰老的問題”,找到通往健康之路的金鑰匙。