寒冷冬日， 泡杯熱茶在手邊， 最能為工作提神， 不少白領入冬後就開始用上保溫杯。 不過， 最近網上卻流傳一則“白領健康須知”， 其中提到， 保溫杯泡茶有致癌危險。 對此， 食品安全衛生專家表示， 這一說法有點危言聳聽， 用一次性紙杯泡茶待客更危險。
保溫杯泡茶易致癌?
如今的保溫杯大部分都是利用密閉方式進行保溫的， 不管是什麼品牌的保溫杯， 都不要用來長時間沏茶水， “茶葉本身的構造很特殊， 一旦在密閉的情況下就很容易發酵， 發酵之後的茶葉會產生對人體有害的物質。 ”
此外， 如果用保溫杯泡茶，
而如果長時間泡， 茶葉中的維生素C等營養物質就會被完全破壞， 也會因為長時間在高溫中浸泡降低了茶的保健功能。 不僅是茶葉不能長時間泡在保溫杯裡， 像湯、牛奶或者中藥等等都不能呆在保溫杯裡太久。 如果實在想用保溫杯喝茶， 那用茶壺沖泡好， 等到茶水變溫， 再倒入保溫杯裡保溫。
看來白領在冬天喝茶時， 儘量少用保溫杯泡茶， 及時泡了也不要擱太久哦!除此之外， 上班族在辦公室的幾大不經意習慣，
盤點白領辦公室的亞健康
白領是繁榮城市必不可少的靚麗風景， 女白領更是增添單調辦公室色彩的重要因素。 但是光彩亮麗的背後， 卻熬出一身職業病。 職業病防治方法有哪些?現在就為你一一分析。 倘若你的事業剛剛起步， 那麼你應該借鑒這些方法， 將隱患扼殺在萌芽期。
1、滑鼠手
在使用滑鼠的時候， 腕關節彎曲約為45°～55°， 所以會牽拉到腕管內的肌腱， 再加上手掌根部支撐在桌面上， 會壓迫到腕管， 從而造成了手部不靈活或無力的情況。
改善方法：每使用滑鼠一小時就休息一會兒， 做一些像所握拳或捏手指的運動， 來放鬆手部。
2、鍵盤腕
鍵盤腕的主要症狀是拇指、食指、中指和手腕出現了麻木和疼痛的情況，
改善方法：把手腕墊起來， 儘量避免手腕懸空， 並經常活動手腕。
3、電腦脖
受涼、長時間低頭工作、頭部做了劇烈運動導致受傷可能導致“電腦脖”出現。 “電腦脖”通常的表現是手床、脖子麻， 如果長期如此， 可能還會導致行動不穩等更嚴重的後果。
改善方法：注意經常活動一下脖子， 以免出現頸椎問題。
4、眼睛不適
長時間面對電腦螢幕， 難免出現眼睛乾澀不舒服的感覺。
改善方法：可以常喝杞子甘菊茶、菊花茶、決明子茶、玫瑰花紅茶、桂花綠茶、甘草綠茶等花茶。
滑鼠手、鍵盤腕、電腦脖和眼睛不適， 不僅是都市女性的健康隱患， 也是所有辦公室職員可能出現的健康問題。 日常多預防，
白領如何通過食療預防職業病→→→
白領職業病之：電腦眼
對著電腦工作， 每到下午的時候感覺眼部乾澀， 這幾乎是每一個公司白領都會發生的不適症狀。 但長久下去， 你會發現眼部乾澀以至於酸痛， 短暫的休息都無法緩解， 而且會轉變成眼部發癢流淚， 如果這個時候揉眼睛更會視物模糊， 老眼昏花……這就不再是簡單的眼部乾澀了， 這就是我們說的乾眼症。 這只是眼部疲勞的症狀之一， 嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光， 從而併發“電腦眼病綜合症”--也就是“電腦眼”。
食療武器：多吃健眼的食物
1.多吃高蛋白的食物。 蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，
2.多吃含維生素高的食物。 它具有調節神經等作用。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。 這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。 保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
5.菊花茶和柿葉茶， 能明目和防止眼部出現小細紋。 菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。 經常面對電腦的人， 可以通過每天飲用這兩種茶， 減少電腦對眼睛的傷害。
OL白領一族們經常是在電腦前一坐一天， 回到家發現腰酸背疼，長時間以久就會很容易患上頸椎病。
頸椎病的治療中，鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解頸椎病。
另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，頸椎病的治療應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，頸椎病的治療應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，頸椎病的治療應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
食療武器：補鈣食物
1.頸椎病的患者可以多吃一些富含鈣和維生素D的食物，如甘藍、栗子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、沙丁魚等皆可，這些都是可以補鈣或者補充維生素D，為患者的身體打下良好基礎。
2.頸椎病的患者可以在不同的時間食用一些全穀物或者含鈣的食物。患者可以在睡覺之前補充一些鈣質，因為睡前是鈣質吸收的最佳時間，還有助於睡眠。
3.頸椎病的飲食菜單中一定要包含蒜、蔥頭或者雞蛋，這些食物中均含有硫，是讓您的骨骼更加健康的必需品。
4.頸椎病的患者還有一定的飲食禁忌，以下食品，患者最好能夠避免食用或者少食用：杏仁、蘆筍、腰果、大黃、菠菜。這些食物都含有草酸，會抑制鈣的吸收。
5.頸椎病的患者要注意避免食用含磷的飲料和食物以及酵母食品，這些都會給頸椎病人帶來危害。
一旦工作忙起來，白領們不僅會忘了呼吸、忘了眨眼，還會忘了上廁所。俗話說人有三急，可是工作壓力大起來真的會把這“三急”都生生壓抑掉。壓抑不了怎麼辦?憋著!憋不住怎麼辦?快速跑去跑回。多年前曾有傳言說日本公司上廁所都是跑步來回的，原來不是公司紀律，而是工作太忙自發導致。於是有的白領為了減少上廁所就不喝水，殊不知這是危及女性健康的大忌中的大忌。
食療武器：多吃西瓜多喝水→→→
1.多吃利尿性食物，如西瓜、葡萄、鳳梨、芹菜、梨等。
2.田螺、玉米、綠豆、蔥白可幫助緩解尿頻、尿急、尿痛等症狀。
3.多飲水，保持每日至少1500 毫升以上的排尿量。
4.忌食酸辣刺激性食物，如烈酒、辣椒、原醋、酸味水果等。
5.避免食用柑橘，因為柑橘可導致鹼性尿的產生，有利於細菌的生長。
6.咖啡因能導致膀胱頸收縮而使膀胱產生痙攣性疼痛，故應少喝咖啡。
大多的職業女性已經習慣這樣的生活，一早沖進辦公室頭件事就是打開電腦，一天工作從此開始。回家後不少白領仍要在電腦前流連，本來光滑漂亮的肌膚被難看的“電腦肌膚”悄悄取代直到這時，女孩們才驚呼：“我平時注意保養皮膚，為何還會長出色斑、小痘痘!”
據介紹，首先是電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變髒，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現幹性膚質越來越幹，油性膚質越來越油的惡性循環。
食療武器：優酪乳喝木耳最好
1.每天一優酪乳。優酪乳含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，並實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。
它富含的維生素b可以有效抵禦輻射的傷害。此外，優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，從而達到修復由於電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。
2.多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。
3.常喝紅棗粥。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
4.多喝綠茶。茶葉中含有多種維生素和一些微量元素，甚至比許多水果中的含量還多，對人體健康有許多好處。綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康!
白領養生 按摩保健養生法
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
還可以在飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。
對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。
捏腳底，促進血循環。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。
隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
在看電視的同時，用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液迴圈的作用
總結：辦公室疲勞不僅來自於靜坐不動的身體負擔，精神負擔也是會影響身體健康的哦。所以OL們不僅僅要會動活動身體，更重要的還是緩解自身精神壓力。這要才能身心俱全的保持良好狀態哦。
回到家發現腰酸背疼，長時間以久就會很容易患上頸椎病。頸椎病的治療中，鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解頸椎病。
另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，頸椎病的治療應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，頸椎病的治療應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，頸椎病的治療應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
食療武器：補鈣食物
1.頸椎病的患者可以多吃一些富含鈣和維生素D的食物，如甘藍、栗子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、沙丁魚等皆可，這些都是可以補鈣或者補充維生素D，為患者的身體打下良好基礎。
2.頸椎病的患者可以在不同的時間食用一些全穀物或者含鈣的食物。患者可以在睡覺之前補充一些鈣質，因為睡前是鈣質吸收的最佳時間，還有助於睡眠。
3.頸椎病的飲食菜單中一定要包含蒜、蔥頭或者雞蛋，這些食物中均含有硫，是讓您的骨骼更加健康的必需品。
4.頸椎病的患者還有一定的飲食禁忌，以下食品，患者最好能夠避免食用或者少食用：杏仁、蘆筍、腰果、大黃、菠菜。這些食物都含有草酸，會抑制鈣的吸收。
5.頸椎病的患者要注意避免食用含磷的飲料和食物以及酵母食品，這些都會給頸椎病人帶來危害。
一旦工作忙起來，白領們不僅會忘了呼吸、忘了眨眼，還會忘了上廁所。俗話說人有三急，可是工作壓力大起來真的會把這“三急”都生生壓抑掉。壓抑不了怎麼辦?憋著!憋不住怎麼辦?快速跑去跑回。多年前曾有傳言說日本公司上廁所都是跑步來回的，原來不是公司紀律，而是工作太忙自發導致。於是有的白領為了減少上廁所就不喝水，殊不知這是危及女性健康的大忌中的大忌。
食療武器：多吃西瓜多喝水→→→
1.多吃利尿性食物，如西瓜、葡萄、鳳梨、芹菜、梨等。
2.田螺、玉米、綠豆、蔥白可幫助緩解尿頻、尿急、尿痛等症狀。
3.多飲水，保持每日至少1500 毫升以上的排尿量。
4.忌食酸辣刺激性食物，如烈酒、辣椒、原醋、酸味水果等。
5.避免食用柑橘，因為柑橘可導致鹼性尿的產生，有利於細菌的生長。
6.咖啡因能導致膀胱頸收縮而使膀胱產生痙攣性疼痛，故應少喝咖啡。
大多的職業女性已經習慣這樣的生活，一早沖進辦公室頭件事就是打開電腦，一天工作從此開始。回家後不少白領仍要在電腦前流連，本來光滑漂亮的肌膚被難看的“電腦肌膚”悄悄取代直到這時，女孩們才驚呼：“我平時注意保養皮膚，為何還會長出色斑、小痘痘!”
據介紹，首先是電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變髒，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現幹性膚質越來越幹，油性膚質越來越油的惡性循環。
食療武器：優酪乳喝木耳最好
1.每天一優酪乳。優酪乳含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，並實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。
它富含的維生素b可以有效抵禦輻射的傷害。此外，優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，從而達到修復由於電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。
2.多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。
3.常喝紅棗粥。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
4.多喝綠茶。茶葉中含有多種維生素和一些微量元素，甚至比許多水果中的含量還多，對人體健康有許多好處。綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康!
白領養生 按摩保健養生法
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
還可以在飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。
對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。
捏腳底，促進血循環。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。
隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
在看電視的同時，用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液迴圈的作用
總結：辦公室疲勞不僅來自於靜坐不動的身體負擔，精神負擔也是會影響身體健康的哦。所以OL們不僅僅要會動活動身體，更重要的還是緩解自身精神壓力。這要才能身心俱全的保持良好狀態哦。
