白領表面光鮮， 不需要體力勞動， 擁有者不錯的收入， 但一切只是看上去很美， 長時間在辦公室對著電腦工作， 白領們得了電腦眼、頸椎病、膀胱炎等現代職業病， 下面小編針對各種職業病， 介紹對應的食療養生方法， 讓白領們遠離職業病的困擾。
白領職業病之：電腦眼
對著電腦工作， 每到下午的時候感覺眼部乾澀， 這幾乎是每一個公司白領都會發生的不適症狀。 但長久下去， 你會發現眼部乾澀以至於酸痛， 短暫的休息都無法緩解， 而且會轉變成眼部發癢流淚， 如果這個時候揉眼睛更會視物模糊，
食療武器：多吃健眼的食物
1.多吃高蛋白的食物。 蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2.多吃含維生素高的食物。 它具有調節神經等作用。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。 這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。 保護眼睛健康，
5.菊花茶和柿葉茶， 能明目和防止眼部出現小細紋。 菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。 經常面對電腦的人， 可以通過每天飲用這兩種茶， 減少電腦對眼睛的傷害。
OL白領一族們經常是在電腦前一坐一天， 回到家發現腰酸背疼， 長時間以久就會很容易患上頸椎病。
頸椎病的治療中， 鈣是骨的主要成分， 以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。 蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。 維生素B、E則可緩解頸椎病。
另外， 如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者， 頸椎病的治療應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，
食療武器：補鈣食物
1.頸椎病的患者可以多吃一些富含鈣和維生素D的食物， 如甘藍、栗子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、沙丁魚等皆可， 這些都是可以補鈣或者補充維生素D， 為患者的身體打下良好基礎。
2.頸椎病的患者可以在不同的時間食用一些全穀物或者含鈣的食物。 患者可以在睡覺之前補充一些鈣質， 因為睡前是鈣質吸收的最佳時間， 還有助於睡眠。
3.頸椎病的飲食菜單中一定要包含蒜、蔥頭或者雞蛋， 這些食物中均含有硫， 是讓您的骨骼更加健康的必需品。
4.頸椎病的患者還有一定的飲食禁忌， 以下食品， 患者最好能夠避免食用或者少食用：杏仁、蘆筍、腰果、大黃、菠菜。 這些食物都含有草酸， 會抑制鈣的吸收。
5.頸椎病的患者要注意避免食用含磷的飲料和食物以及酵母食品， 這些都會給頸椎病人帶來危害。
一旦工作忙起來， 白領們不僅會忘了呼吸、忘了眨眼， 還會忘了上廁所。 俗話說人有三急， 可是工作壓力大起來真的會把這“三急”都生生壓抑掉。 壓抑不了怎麼辦?憋著!憋不住怎麼辦?快速跑去跑回。 多年前曾有傳言說日本公司上廁所都是跑步來回的， 原來不是公司紀律， 而是工作太忙自發導致。 於是有的白領為了減少上廁所就不喝水， 殊不知這是危及女性健康的大忌中的大忌。
食療武器：多吃西瓜多喝水
1.多吃利尿性食物， 如西瓜、葡萄、鳳梨、芹菜、梨等。
2.田螺、玉米、綠豆、蔥白可幫助緩解尿頻、尿急、尿痛等症狀。
3.多飲水， 保持每日至少1500 毫升以上的排尿量。
4.忌食酸辣刺激性食物， 如烈酒、辣椒、原醋、酸味水果等。
5.避免食用柑橘， 因為柑橘可導致鹼性尿的產生， 有利於細菌的生長。
6.咖啡因能導致膀胱頸收縮而使膀胱產生痙攣性疼痛， 故應少喝咖啡。
大多的職業女性已經習慣這樣的生活， 一早沖進辦公室頭件事就是打開電腦， 一天工作從此開始。 回家後不少白領仍要在電腦前流連， 本來光滑漂亮的肌膚被難看的“電腦肌膚”悄悄取代直到這時， 女孩們才驚呼：“我平時注意保養皮膚， 為何還會長出色斑、小痘痘!”
據介紹，首先是電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變髒，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現幹性膚質越來越幹，油性膚質越來越油的惡性循環。
食療武器：優酪乳喝木耳最好
1.每天一優酪乳。優酪乳含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，並實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。
它富含的維生素b可以有效抵禦輻射的傷害。此外，優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，從而達到修復由於電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。
2.多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。
3.常喝紅棗粥。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
4.多喝綠茶。茶葉中含有多種維生素和一些微量元素，甚至比許多水果中的含量還多，對人體健康有許多好處。綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康!
據介紹，首先是電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變髒，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現幹性膚質越來越幹，油性膚質越來越油的惡性循環。
食療武器：優酪乳喝木耳最好
1.每天一優酪乳。優酪乳含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，並實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。
它富含的維生素b可以有效抵禦輻射的傷害。此外，優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，從而達到修復由於電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。
2.多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。
3.常喝紅棗粥。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
4.多喝綠茶。茶葉中含有多種維生素和一些微量元素，甚至比許多水果中的含量還多，對人體健康有許多好處。綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康!
