在冬天到來， 由於天氣比較的寒冷， 所以好多人就直接的與外界隔絕， 但是長期的不出門就會使我們的免疫力出現低下， 所以這個時候就需要我們做一些簡單的戶外運動， 不僅僅可以調養肺部血液的迴圈， 還能增強自身的抵抗能力， 但是好多人對冬天的適合的活動不太瞭解， 以下我們就來說一下。
慢跑
慢跑是一項理想的運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 對於老年人來說，
自行車
騎自行車能預防大腦老化， 提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。 騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。 此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛煉。 騎自行車時， 由於週期性的有氧運動， 使鍛煉者消耗較多的熱量， 可收到顯著的減肥效果。
以上這些就是冬季運動最常見的， 但是在冬季運動的時候也要注意一些事項， 比如說冬季人的器官和身體的各個部分都處在寒冷保護的狀態，
