相信很多朋友對於呼啦圈應該都不會太陌生， 因為這是屬於一項娛樂性的運動， 不過現在很多朋友會把它來當作是一種減肥方法來使用， 這項運動相對於其他運動來說強度不是特別大， 所以想要達到減肥的效果就需要在加長運動的時間， 很多人肚子上有很多脂肪， 那麼呼啦圈瘦肚子有效嗎？
呼啦圈能減肚子。 轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動， 促進腸胃的消化，
選用重的還是輕的呼啦圈好？
很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好， 這樣能用的力更大， 能甩掉更多的脂肪。 其實不然， 關鍵在於個人的體質和身材問題。 如果你體質較差， 身子較小， 還選擇那種較重的呼啦圈的話， 在開始甩的時候就要花很大的勁， 對你來說， 這就變成了劇烈運動。 但是如果你的時間不夠長， 這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動， 只會感覺到全身的酸痛， 而不會有減肥的效果。 而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大， 可能會傷到這些部位哦。 因此， 建議選用重量適中的呼啦圈哦。
哪些人不適合轉呼啦圈？
腰部旋轉練習屬於中等運動強度， 青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。 但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症的患者要慎用， 高血壓、心臟病患者不宜使用。 還有， 飯前飯後1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。
時間不可長不可短
其實， 無論怎麼減肥， 都要記住一條， 只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量， 所以像武松耍大刀那麼來兩下， 是沒有什麼用的。 短暫的劇烈運動屬於無氧運動，
遵循三三制， 加快心跳
體委說過很多廢話， 但是有一條很好， 值得表揚和借鑒， 即每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 所以， 想要將轉呼啦圈的強度提上去， 必須要加快搖動的速度， 才能使得心跳上一百三。
以上就是關於呼啦圈瘦肚子有效嗎的一個介紹， 大家如果選擇用呼啦圈來進行減肥是需要在運動的時候加長時間的，
