1、跳快三旋轉不對等,有大小轉之分
跳快三時不停地旋轉,每三步轉半圈,六步就轉了一圈,但旋轉不是對等的,有大小轉之分。 快三不是3拍一小節,而是6拍。
(1)向右旋轉時:男士前3拍向前轉,步子要大些,女士後退轉,步子要小些;男士後3拍後退轉,步子要小些,女士向前轉,步子要大些。
(2)向左旋轉時:男士前3拍向前轉,步子要小些,要鎖步,女士後退轉,步子要大些;男士後3拍後退轉,步子要大些,女士向前轉,步子要小些,要鎖步。
2、跳快三要用腰力帶動轉
在維也納華爾滋(快三)中,跳右旋轉的前進轉步(3拍),步幅要大,要用腰力帶動轉;右旋轉的後退轉步(3拍),步幅要小,少發力。
3、跳快三左轉擰腰,右轉擺蕩
跳維也納華爾滋(快三),左旋轉強調向左擰腰胯,鎖步,步子較小。 右旋轉強調擺蕩,以傾斜為主,也就是單側拉腰為主,使勁向側邊代替向前,步子要大。
4、不能用轉圈的想法和跳法去跳快三
跳維也納華爾滋或快三時,很多人認識不對,以致跳法不對。 很多人以為快三就是比慢三轉快一些,這就錯了,這也是跳不好快三的原因。 慢三是轉園圈,像車輪那樣。 而快三的轉是折轉或翻轉,像蛇爬行時一樣。 不能再用轉圈的想法和跳法去跳了,否則,永遠跳不好。
5、快三的鎖步要先做反身
維也納華爾滋前進左轉的“三”,收回左腳鎖步,如果不反身,左腳根本就收不回來。 要注意:不是左腳自己能夠收回來的,而是向左反身擰腰胯把左腳帶回來的。
二、跳快三的要領
維也納華爾滋俗稱快三,它是舞中之王,跳快三是很難跳得好的,我雖然跳舞多年,長期以來被錯誤的觀點支配,也是最近才掌握到跳快三的要領。
快三看似簡單,只有四種基本步法,左轉、右轉、左換步、右換步,但如果不掌握要領,光靠看視頻,聽舞友指點,不容易領會關鍵的要領,舞就跳不好。
很多人以為快三就是比慢三轉快一些,這就錯了,這也是跳不好快三的原因。 我以前也是用這種思維去跳的,結果一直轉不好,轉起來不暢順,不能繞舞池轉。
不久前,在網上無意間找到了2句跳好快三的要決,原來快三的轉與慢三的轉完全不一樣,慢三是轉園圈,像車輪那樣。 而快三的轉是折轉或翻轉,像蛇爬行時一樣。 其次,快三不是以3拍為一小節,而是以6拍為一小節。 一小節中跳半個大圈和半個小圈,不是兩個半圈相同的,跳時男女互相錯開,男跳大半圈時女跳小半圈,只有跳大半圈時才發力。 這就是對快三的新認識,是跳快三的要領。
從以上認識入手,還需要學會用力的方法,以前我和很多人一樣用手發力來帶對方轉,這顯然不能到位。 其實,關鍵是要從腰發力,用側腰的力去帶動身體前進,以前進帶動轉動。
快三的左轉和右轉也很不一樣,很多人右轉不錯,但左轉就不妥,這也是上面說的原因,沒有認識快三的轉的實質。 在跳快三過程中,右轉較容易,步子要大,要擺蕩,可以連續轉7-8圈,之後,男方用一個後退換步,然後就開始左轉。 左轉較難,步子要小,要鎖步,轉3-4圈就可以了。
我現在就是用這種方法跳快三的,跳起來輕鬆、流暢、舒展,能繞舞池轉多個圈,在那快速的旋轉中享受音樂的激情,享受舞中之王的姿采。
三、跳交誼舞的好處
1、有氧健身、全面運動
跳舞的過程就是一個健康的有氧健身運動。 而且交誼舞還是一種全身性的運動,從頭頸手、胸腰腹、胯腿踝乃至腳趾都會參與運動,既有原地花樣又有很強的流動性舞步,一場舞下來幾乎等於慢跑了一場。
除了能鍛煉到人體幾大主要肌肉群,交誼舞這種全身性運動,還能促進平常較少使用到的小團簇肌肉群的運動,讓身體的控制力平衡力得到加強 ,有利於促進脂肪燃燒,加強血液迴圈,增強心肺功能,身體協調性、延展性、靈活性、柔韌性等。
2、放鬆心情、釋放壓力
學跳交誼舞,既是運動,也是娛樂。 在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣。 在娛樂中鍛煉身體,結合放鬆運動,輕鬆健身,盡情娛樂,一舉兩得。
跳交誼舞的過程中,優雅的 音樂不僅能有效調節神經系統、消除疲勞,還有利增強體質和培養健康向上的情緒, 優美的舞姿使人的身體得到極大的放鬆,放鬆的精神更能加強鍛煉身體效果,健身從此不再單調枯燥,變得快樂輕鬆。 隨著美妙的旋律,翩翩起舞,會令人心境開朗,心情舒暢,消除疲勞,釋放壓力, 提高睡眠品質,保持良好的心態,令人精神煥發,充滿自信與活力。
3、體態優美、氣質高雅
學跳交誼舞時需要抬頭挺胸收腹,架形的訓練可以糾正電腦病帶來的彎腰駝背的不良形體,腳法的練習,能潛移默化中影響走路的姿勢,因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢,走起路來會與眾不同。
交誼舞訓練的是一種氣質:男性的自信,挺拔與紳士;女性的的端莊,高雅與美麗,通過跳交誼舞會使人漸漸擁有這些氣質,風度翩翩、氣質優雅,提升氣質美內在美。
總之,上面就是跳快三的一些技巧和要領,希望對各位提升舞技有幫助。
隨著美妙的旋律,翩翩起舞,會令人心境開朗,心情舒暢,消除疲勞,釋放壓力, 提高睡眠品質,保持良好的心態,令人精神煥發,充滿自信與活力。3、體態優美、氣質高雅
學跳交誼舞時需要抬頭挺胸收腹,架形的訓練可以糾正電腦病帶來的彎腰駝背的不良形體,腳法的練習,能潛移默化中影響走路的姿勢,因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢,走起路來會與眾不同。
交誼舞訓練的是一種氣質:男性的自信,挺拔與紳士;女性的的端莊,高雅與美麗,通過跳交誼舞會使人漸漸擁有這些氣質,風度翩翩、氣質優雅,提升氣質美內在美。
總之,上面就是跳快三的一些技巧和要領,希望對各位提升舞技有幫助。
