如何練習美容瑜伽呢?大家可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行簡單的美容瑜伽的練習， 堅持練習一段時間的美容瑜伽會讓我們的面部肌肉越變越緊致， 還可以改善氣色哦。 以下是美容瑜伽教學， 大家也來瞭解一下吧!
練習側轉式可以幫助我們有效的滋養腰部器官， 堅持練習一段時間會讓我們的面部氣色越變越紅潤， 大家來簡單的瞭解一下吧!
側轉式
動作分解
屈膝仰躺， 手打直放兩旁， 肚子跟腿呈90度， 鼻子吸氣。
沒有基礎的朋友， 再進行這一式的練習時候， 要注意將我們的四肢儘量的舒展，
輕輕地張開我們的嘴巴， 吐氣的時候將我們的臉蛋向右邊轉動， 轉動的時候也要注意向我們的左邊轉動， 深吸氣， 將姿勢還原， 左右兩邊各練習十次即可。
深度拉伸
坐於腳跟上， 小腿併攏(在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸)。
然後， 慢慢地放低身體。 這時你的腹部將置於大腿之上或之間， 而額頭則會觸到坐墊(如果額頭夠不到地面， 就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚)
雙臂於胸前打開， 同時感覺背部緊繃。
將我們的手臂是身體的兩側自然的垂放， 手指向我們的腳趾方向延伸， 練習這一式的時候要注意保持我們的身體平衡性。
V字平衡式
動作分解
保持我們的脊椎是挺直的狀態，
手扶大腿， 小腿離地， 上半身往後傾， 身體呈V字型， 保持呼吸， 停留30秒。
叩首瑜伽
跪坐， 臀部坐於雙腳跟上， 挺直脊背、均勻地呼吸。
呼氣， 上半身緩慢向前彎曲， 前額觸地， 手臂自然垂放於腿旁。
吸氣， 抬高臀部， 頭項頂地， 大腿垂直於地面， 手臂拖至腿旁。
保持均勻地呼吸。 呼氣， 緩慢還原。
側轉式
放鬆身體， 集中注意力， 讓我們的身體處於游離的狀態， 瑜伽呼吸三到五次。 準備下面的瑜伽動作練習。
將墊子對折， 加厚一層， 以免傷到膝蓋骨， 右腿下跪， 膝蓋支撐在墊子上， 支撐點距離牆壁20CM， 右腳掌伸直， 上翻， 腳趾抵在牆上。
稍稍的彎曲我們的左腿， 將我們的臀部向下壓， 直到感受到我們的胯關節有受到拉伸，
左手放在左腿上， 右手交叉， 上身挺直， 向內收肚子， 上身向上拉伸， 保持5個呼吸， 緩緩放下腿部， 然後換左腿重複練習。 堅持練習這一式就可以實現全身美白。
臥姿扭轉式
鬆弛肩、頸、腰部肌肉的緊張和酸痛。
平躺在瑜伽墊上， 雙手張開放於兩側， 右腳曲膝於半空中。
吸氣後吐氣向左扭腰， 右膝儘量貼地， 左手輕碰右膝， 頭轉向右邊， 停留並呼吸5~10秒後回到Step1， 此為1回， 左右各做3回。
提醒
肩膀、膝蓋都要儘量貼地， 才能完全伸展腰部肌肉， 但仍須量力而為。
舒緩交感神經透過和緩的瑜伽運動， 可以讓全身的肌肉放鬆、保持穩定的呼吸， 並有助於舒緩交感神經， 能有效紓解壓力，
容易惡性循環肌肉僵硬容易睡眠品質不佳， 睡不好肌肉更加僵硬， 如果不適當藉著運動舒緩， 很容易一直惡性循環下去。
