女性秋季要如何按體質進補

本文導讀：秋季都流行進補， 尤其是女性朋友們， 會按別人的經驗來進補， 其實這樣並不能達到好的進補效果， 女性們應如何根據自己的體質來正確進補呢？

秋季進補也被稱為“貼秋膘”。 在經過了炎熱的夏季後在此時要吃些什麼呢？今天， 要為大家介紹的是女性進補的方案， 女性進補應該要根據自身的體質來選擇， 這樣才能真正起到進補的作用哦。

女性秋季應根據體質進補

陰虛：陰虛的人由於體內陰精缺少， 相對來說陽氣亢盛， 因此容易上火， 進補不當更易火上澆油。 這類人群大多體型偏瘦、脈細、口幹、眼幹、睡眠差，

治療應以養陰兼疏通為主， 多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。 日常禁煙酒、辛辣， 勿過饑過飽。

體虛：日常人們所用的補品大多偏熱性， 體弱之人往往腎脾兩虛， 進補易出現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現象。 因此， 脾胃虛弱之人， 無論食補藥補都要和緩進行。 飲食宜均衡清淡， 多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。 適當運動， 避免過度勞累。

肝鬱：肝失疏泄會導致肝鬱氣滯、心肝火旺、煩躁易怒， 稍用補品就會上火， 出現胸悶、腹脹、不願進食等症狀。 因此必須強調兼用疏通的藥物， 例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸， 達到補而不膩的效果。 痰濕：體內痰濕阻滯， 久而致虛。 如果不先清理痰濁， 單純地用補， 則會加重痰濕。 臨床上經常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，

卻感覺更加乏力， 再補下去或引發心腦血管事件、導致原有病變加重等。 這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等， 用以祛濕。

瘀血：瘀血日久可化熱， 盲目進補會有出血的危險。 患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人， 血管功能薄弱， 盲目進補最容易出現問題。 其實要保持血管疏通、並不 需要什麼大補， 黑木耳、番茄、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。

秋季女性進補學會3招

1、學會挑：秋季挑水果需選多汁

這個季節可以多吃一點鮮棗， 能養心安神 ， 還含有大量的維生素C。 秋季選水果， 應該挑多汁的， 比如鮮桂圓、葡萄、梨等。 特別是這個時節的鮮桂圓， 民諺有“一個桂圓相當於一個雞蛋”之說。

這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候， 對女性的滋補效果也最好， 有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。 要注意的是， 不要吃幹桂圓， 幹桂圓會加重人體中的火氣。

2、學會舍：少吃辛辣刺激食物

秋季氣候比較乾燥， 不宜多吃辛辣刺激的食物。 中醫認為， 秋季肺氣較旺， 而辛味入肺， 如果飲食再吃辛辣， 那麼肺氣就會過旺， 造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會影響到下一個季節的健康。 中醫認為， 肺屬金、肝屬木， 五行中金克木， 所以肺氣過旺必傷肝氣， 下個季節就會出現脾氣暴躁等症狀。 所以， 秋季宜少辛多酸， 以滋陰潤肺。

3、學會用藥：阿膠不宜脾胃差者， 當歸不宜月經時服用

相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用，

但是由於阿膠是驢皮熬制的， 所以非常難消化， 脾胃不好的女性不宜服用， 如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠， 女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

適合秋季食用的食品有：

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

蓮子：既能祛餘暑， 又能滋補強身， 是秋天適時補品。

山藥：其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。

白扁豆：初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服， 可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕：生藕， 能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。 故有“暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老”的說法。

栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。 胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，

又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生：深秋後花生成熟， 用鮮花生仁， 或生研沖湯服， 或水煮煎服， 不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗， 是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食， 效果更好。

此外， 秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子等。