頭髮最主要的養分是蛋白質, 富含蛋白質的頭髮, 往往更粗更亮澤, 而且不易斷, 不易脫落。 因此, 脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好。
1、補鋅
健康人的頭髮, 每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁, 絕大多數脫髮都是由於缺鋅導致的。 因此, 防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物, 如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。
2、補充蛋白質
頭髮最主要的養分是蛋白質, 富含蛋白質的頭髮, 往往更粗更亮澤, 而且不易斷, 不易脫落。 因此, 脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好, 比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。
3、禁忌
需要說明的是, 無論何種原因的脫髮患者, 都不應該多吃以下幾種食物:全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、速食食品、辛辣刺激食物。 過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫髮, 還是人體健康的潛在殺手, 一定要做到適時適量。
現在, 有關脫髮吃什麼好的問題相信大家已經心中有數了。 頭髮是健康的標誌之一, 只要我們注意了飲食的合理平衡, 有針對性的多補充鋅、維生素B6、蛋白質等養分,