熬夜腎虛怎麼辦，中醫推薦補腎食物

中醫認為腎為先天之本， 腎臟對於人體生理機能有著重要的作用。 但是現代生活中， 很多人因為不健康的生活習慣， 導致腎虛現象的出現， 如熬夜。 睡眠對於人體的生理功能休息調養是十分重要的。 如果艾葉引起腎虛要怎麼治療呢？

1: 海鮮可以增強性能力， 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內鋅不足時， 會影響精子的數量與品質。 海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

1: 大蒜具有強烈的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 大蒜能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。

1: 壓力大， 使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低， 深海魚則對心臟血管特別有益。

1: 男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路， 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌， 可以對抗壓力。

1: 要對抗壓力， B族維生素是非常重要的。 其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，

1: 綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。 綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸， 具有利尿、消除壓力的作用。 綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

足睡眠。 這樣有利於讓腎臟充分休息。 定期鍛煉身體， 提高身體素質。 只有身體是素質提高了， 才能在根本上解決腎虛的問題。