晚上吃什麼食物對皮膚好 優酪乳+西柚

什麼時間吃什麼東西很重要， 就拿晚上來說吧， 吃對了食物能讓皮膚好起來的哦。

晚上吃什麼食物對皮膚好1、西柚

檸檬、柳丁、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分， 所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話， 很容易形成雀斑。 柳丁

晚上吃什麼食物對皮膚好2、優酪乳

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間， 晚飯後進食優酪乳的話， 可以有效改善腸道環境， 而且睡覺前3小時吃為最佳。 在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱優酪乳哦。

晚上吃什麼食物對皮膚好3、納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，

晚上吃什麼食物對皮膚好4、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙， 從而防止人體老化， 加速身體脂肪燃燒。 睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳。