戶外運動已經成為了很多人都喜歡的一種養生運動方式。 如果你經常性的去戶外運動， 還可以幫助我們治療頸椎病。 在我們的日常生活中， 頸椎病是很多中老年人都會得的一種疾病。 得了頸椎病， 不僅會給我們的生活帶來不便， 而且也會影響我們的心情。
戶外運動可以幫助頸椎病恢復
跟隨這年齡的長大， 脊椎也會隨著退化。
中老年病人的骨質疏鬆， 腰椎間盤突出等病症， 等到發展為椎間孔變小時就會產生相應的症狀。 應該多去戶外， 這樣可以幫助你的頸椎恢復。
頸椎是有代償能力的， 當退行性變影響了功能，
如果我們想要讓我們的脊椎處於健康的狀態， 那麼一定就要經行戶外運動。
而放風箏， 正是一項既能夠防治頸椎病又特別適合中老年人的活動。 千百年來， 人們對於放風箏的興趣久盛不衰， 其所具有的養生保健作用是重要原因。
放風箏時， 受興趣的驅使， 人要仰首舉目， 挺胸抬頭， 左顧右盼， 仰俯有度。 經常放風箏， 可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性， 增強骨質代謝， 加強頸椎、脊柱的代償功能， 既不損傷椎體， 又可預防椎骨和韌帶的退化。
可以說放風箏是老祖宗留給我們的防治頸椎病的一個“秘方”。
放風箏是一項很不錯的戶外運動，
放風箏時有跑有停， 有進有退， 軀幹、四肢動作協調、連貫、自然， 幾乎全身的骨骼和肌肉都要參與活動。 經常放風箏的人， 手腳靈活， 思維敏捷。
在空敞開闊的場地放風箏是最好的空氣浴， 在風和日麗的大自然中放風箏也是最好的日光浴。 放風箏時人的呼吸急或緩， 心率快慢有度， 可增強心肺功能， 促進機體新陳代謝， 改善微循環， 延緩器官老化。
經常放風箏， 可提高生活品質， 不僅能防治頸椎病， 其他一些老年性疾病也會由此大為減少。
放風箏還可提高人的文化品味。 每個風箏都可以看做是一件藝術品。 久放風箏， 可使人身心雙受益。 近年來， 人們對放風箏的興趣有增長趨勢。
前面說的放風箏其實就是一個很好的戶外活動， 在緊張的工作之餘， 可以選擇這種愜意的活動放鬆下自己， 暫時逃離下城市生活的壓力， 讓自己舒坦一點。 祝您身體健康!
頸椎病發生的原因
日常用頸不科學
在日常生活、工作中， 不良的姿勢如長時間地低頭做事， 最常見的就是長期打電腦與過度使用智慧手機， 都會造成頸椎過屈， 是頸椎病非常重要的誘因。
還有現代人上班地點遠， 早晨起得早， 晚上睡得晚， 就會在公交、地鐵的車廂裡補覺， 這類歪著頭打瞌睡的狀況也常導致頸椎病。
頸椎病的年輕患者中絕大部分人都有這些不良的姿勢， 所以說頸椎病已經不僅僅是一個退行性病變了， 更是一個現代生活方式病。
反復輕微外傷
在日常生活中難免磕磕碰碰， 有時候一些輕微的外傷就會給頸椎埋下一顆“定時炸彈”。
由於家庭用車需求越來越多， 更多人自行駕車， 在駕車過程中碰擦事件極有可能發生， 汽車追尾也較常見， 而追尾是當下最易造成頸椎損傷的事故。
而且又由於這些損傷比較微小， 當時可能只是頸部稍微不舒服， 傷者也不必去醫院就診， 很快就得以恢復。
但如果頸椎經常反復受到這樣的傷害， 在某一天就可能爆發出一個非常嚴重的頸椎病症狀。 這是當今頸椎病高發的原因之一， 也是造成頸椎病年輕化的原因之一。
遺傳
頸椎病也是有一定的遺傳性的， 但是這常常被大家忽視。 因此， 提醒父母患有頸椎病的人群，
秋日戶外運動需預防及注意事項
炎炎的夏日過去了， 秋高氣爽， 是適合戶外運動的季節。 當您背上裝備， 帶著照相機， 一群好朋友， 約在大門口， 一起去欣賞秋天美景、鍛煉體魄的時候， 請別忘了做好防護工作。
防受涼
秋日清晨氣溫低， 記得帶件長袖外套去戶外活動， 應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 鍛煉時不宜一下脫得太多， 應待身體發熱後， 方可脫下過多的衣服。 鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。
防拉傷
人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮， 粘滯性增加， 伸展度下降， 關節的活動幅度減小， 神經系統對肌肉的指揮能力下降， 運動前若不充分做好準備活動， 會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。
準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。
防運動過度
秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
配備合適的運動裝備
合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。
防秋燥
秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。對於運動者來說，鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
結語：現在正是秋高氣爽的季節，多進行戶外運動，不僅幫助我們提高自己的雅致，而且對於治療頸椎病也有著很不錯的療效。現在脊椎病已經成為了一種很高發的疾病。現在年輕無所謂，但是等到年紀大了，就會發現行動不便的障礙。
會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。
防運動過度
秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
配備合適的運動裝備
合適的運動裝備不但上我們省力舒服，還會避免好多意外事故的發生。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化，評估好目的地的情況和天氣變化。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備，力爭做到有備無患。
防秋燥
秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。對於運動者來說，鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
結語：現在正是秋高氣爽的季節，多進行戶外運動，不僅幫助我們提高自己的雅致，而且對於治療頸椎病也有著很不錯的療效。現在脊椎病已經成為了一種很高發的疾病。現在年輕無所謂，但是等到年紀大了，就會發現行動不便的障礙。
