導讀：鐵是我們人體內所含的必需微量元素。 鐵的缺乏是一個全球性的問題， 據聯合國兒童基金會統計， 全球大約有37億人缺鐵， 其中大多數是婦女， 由於經期的原因， 體內的鐵容易流失， 造成缺鐵性貧血。 那麼我們該怎麼辦呢?吃什麼補鐵呢?下面就和小編一起來看看吧!
適合夏季補鐵吃的六種養生水果
補鐵的水果有哪些?
1、草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素， 且草莓的營養元素易於人體吸收， 所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
2、櫻桃
研究發現， 櫻桃含鐵量高， 是優質的補鐵水果。 女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，
適合夏季補鐵吃的六種養生水果
3、桃子
將桃子榨汁後飲用， 它的營養成分更容易被人體吸收， 同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸， 可以保護牙齒。 用成熟的桃子榨成的果汁， 顏色淡黃， 口感濃稠， 味道也十分鮮美。 而且桃子對腎臟有深層清潔的作用， 可以利尿、緩瀉， 有助於消化。 總之喝桃汁既能補鐵， 也能幫身體排毒， 也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、柳丁
柳丁中含有豐富的維生素C， 孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物， 有助於幫助鐵的吸收。
適合夏季補鐵吃的六種養生水果
5、鳳梨
鳳梨營養豐富， 含多種維生素， 其中維生素C含量最高， 鈣、鐵、磷等含量也很豐富， 中醫認為， 鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
補鐵的食物很多， 除了以上這些之外， 在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質， 在平時都可以適量多吃。
6、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高， 是孕婦補鐵的水果佳品。 孕婦缺鐵， 可以多吃一些火龍果來補血補鐵， 特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
適合夏季補鐵吃的六種養生水果
身體缺鐵的症狀有哪些?
1、臉色灰灰的， 到冬天會更明顯;
2、累的時候會有眩暈的感覺;
3、感覺乏力、疲勞， 而且難恢復;
4、免疫力下降， 容易感冒;
5、指甲發白， 凹凸不平， 或反長， 呈湯匙狀， 容易裂開;
6、走樓梯或上坡時感覺心悸或氣短;
7、眼皮內側發白;
8、運動後感到噁心。
符合4項以上， 就說明你要注意補鐵了!
