秋天一到， 就暗示著天氣越來越涼了， 我們的身體也會慢慢的積累脂肪來渡寒， 所以說在日常生活中， 我們要注意減肥了， 雖然秋冬的服裝不露肉， 但是我們也還是不要穿起來感覺臃腫為好， 完美的身材是人人都想要擁有的， 所以我們在日常生活中還是要注意多吃一些能減肥的蔬菜， 這樣才能讓我們的身材變的越來越好。
很多人對於減肥第一想到的就是節食， 然而節食是最不可取的一種方法了， 不僅要人手饑腸轆轆的感覺， 同時這對身體的健康危害也是很大的， 所以說我們不僅要吃，
吃什麼能減肥
1.黃瓜
黃瓜是人們經常吃的一種食物， 同時黃瓜還能當做水果來食用， 並且還能當做蔬菜來炒著吃， 然而對於想要減肥的人來說， 選擇黃瓜是很明智的。
在黃瓜當中， 含有豐富的水分， 另外還含有微量的胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質、鐵、纖維素等營養素， 這些物質都是人體生長所需要的重要成分。
同時其中所含有的纖維素這種物質在被人體攝取以後， 能快速的進入腸道， 這樣不僅能有效的促進腸道的蠕動， 而且還能對於積存在腸道當中的毒素進行分解， 促使這些毒素快速的排出體外。
經常吃黃瓜， 能有效的預防毒素在腸道當中停留的時間較長， 從而達到保護腸道健康的目的，
另外， 黃瓜當中還含有丙醇二酸等物質， 這種物質被人體攝入之後能一直糖類轉化為脂肪， 從而能大大降低人體內脂肪的形成， 這對於一些想要減肥的人來說是很關鍵的。
吃黃瓜的注意事項
在食用黃瓜的時候， 也是有一定的注意事項的， 首先， 我們不能吃醃制的黃瓜， 因為在醃制的黃瓜當中含有超過人體健康膳食所要求的鹽分含量。
所以說， 吃醃制的黃瓜根本就起不到減肥的作用， 同時還會讓我們身體內的鹽分超標， 不利於身體健康。
2.香蕉
香蕉的卡路里是很低的， 含有大量的膳食纖維， 澱粉很高， 因此香蕉吃起來是比較容易飽腹的， 加上澱粉在體內要轉變成為糖類，
因此， 不會產生過多的能量堆積， 香蕉是減肥的首選食物， 我們在日常生活中可以每天吃一個香蕉， 排便的同時又能減肥。
3.柳丁
柳丁含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素等物質， 柳丁當中含有多纖維又低卡， 含有天然的糖分， 是代替正餐或者是糖果、蛋糕等甜品的組號選擇，
再加上柳丁當中含有豐富的纖維， 經常食用有助於排便， 能減少體內積存的毒素。
4.火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果， 其次， 火龍果當中含有發涼的能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。
所以說， 秋天吃一點火龍果， 對於減肥是很有效果的， 平時我們也可以把火龍果榨成汁來喝，
5.蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助我們減少食量， 同時也是瘦腰收腹的好方法， 蘋果當中含有大量的膳食纖維， 而膳食纖維能促進腸胃的蠕動， 這對排毒瘦身起到了很重要的作用。
除此之外， 蘋果當中所含有的果酸能代謝體內的多餘熱量， 是減少體內脂肪的理想減肥食品， 愛減肥的朋友們沒事的時候可以多喝一點蘋果醋， 減肥的效果會更好。
6.檸檬
檸檬當中所含有的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加腸胃的蠕動， 有助消化吸收和減肥的作用。
另外， 檸檬當中還有美容的功效， 有預防和消除皮膚色素沉澱的作用， 讓我們的肌膚能更加柔嫩光滑， 所以說平時我們可以用檸檬泡水喝來發揮檸檬的減肥功效。
結語：很多女性朋友都喜歡吃水果， 不少人還說自己每天可以不吃飯， 但是不能不吃水果的口號， 當然， 愛吃水果是好事， 但是我們要吃能減肥能瘦身的水果， 這樣不僅有利於身體的健康， 還有利於我們皮膚的保養， 如果我們能從中挑選出一些排脂消脂的水果， 減肥的效果不但快速， 而且還美容又健康。
