頸部按摩不僅可以有效地幫助我們大大降低自身出現關節炎， 風濕骨科疾病的幾率， 還可以有效地幫助我們達到一個美顏護膚的效果， 我們可以將雙掌手心放在我們的頸部用力磨擦， 摩擦發熱就可以達到很好的按摩效果， 為大家普及一下頸部自我按摩方法吧。
推法
手法：用指、掌、肘部等著力， 在一定的部位上進行單方向的直線運動， 稱為推法。 操作時指、掌、肘等要緊貼體表， 緩慢運動， 力量均勻、滲透。
作用：具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能， 可提高肌肉興奮性， 促進血液循
拿法
手法：用大拇指和食、中兩指，
或用大拇指和其餘四指作相對用力， 在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提， 稱為拿法。 力量應由輕而重， 連續而有節奏， 緩和而連貫， 接觸點在指腹而不應在指尖， 腕部放鬆。
作用：拿法刺激較強， 常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位， 具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用， 在頸椎按摩中應用較多。
頸部自我按摩最重要的就是對於力度， 以及手位的把握要引起高度的重視， 才能夠達到一個最佳的按摩效果， 可以幫助我們最大的緩解疼痛， 還可以幫助我們女性朋友重新煥發肌膚活力， 達到一個非常不錯的美顏護膚的效果。
