瘦身的方法 如何飲食才可以減肥

隨著氣溫逐漸的增高， 很多的少男少女就又開始了新的一輪減肥。 面對自己的肥肉， 最好就是選擇合理的減肥方法。 不僅僅是進行一些運動的減肥， 合理的飲食健康也是很重要的。 那麼， 您瞭解吃什麼才會有減肥的效果呢?請看小編為您推薦的減肥良方吧。

減肥的健康飲食

不吃早餐就能減少熱量攝入

事實

健康的飲食生活對於我們的健康也是很重要的， 尤其是減肥也要注意健康的飲食規則。 不吃早餐不但不能減少能量的攝入， 反而會造成肥胖。 早餐是身體新陳代謝所需能量的來源， 假如能量不足，

代謝就會減慢， 脂肪就會在身體積聚， 造成肥胖。 同時， 不吃早餐容易引發午餐暴吃， 這對減肥來說是得不償失的。

正確做法

早餐就是我們生活中不能缺少的， 您在生活中就要注意自己合理的早餐飲食措施。 早餐是必不可少的， 而且要吃得營養。 粥、麥片和蔬菜等為佳。 為大家推薦這款早餐：麥片配香蕉。 全麥麵包不含脂肪又能為身體提供豐富的營養， 而香蕉中豐富的纖維素能夠幫助排除體內積聚的毒素， 起到滋潤腸胃的作用。 如此搭配既美味又瘦身。

素食就可以減肥

事實

很多人就是素食主義者， 認為自己多吃肉就會胖， 其實， 進行合理的飲食也會有減肥的效果。 素食不一定就能減肥。 這是因為很多第一次採用素食減肥的MM都沒有遵循素食食譜，

她們以為不吃肉， 一味吃餅乾、薯條這些加工食品就能控制食欲。 其實這往往會導致人體缺少蛋白質和維生素等營養， 能力不足時， 身體的新陳代謝自然會減慢， 減肥效果不明顯。

正確做法

進行合理的飲食也是有幫助我們實現減肥的有效措施， 您在生活中就要注意合理的飲食， 促進自己的減肥。 MM們如果真的想通過素食來減肥， 那你就要事先做好一個均衡的飲食計畫。 飲食計畫中要包含有用健康的植物蛋白， 如豆類食品、堅果類食品還有雞蛋等代替動物蛋白， 而且要多吃蔬果。

怎樣吃藥膳減肥

紅燒冬瓜

【原料】冬瓜500克， 麵醬、醬油、清湯、濕澱粉、蔥美末， 味精、植物油各適量。

【製作】將冬瓜去皮洗淨，

切成3釐米長、2釐米寬、1釐米厚的片塊。 炒勺內加適量植物油， 燒至四成熱時， 加蔥薑末、麵醬炒散， 然後加入冬瓜、醬油、清湯， 用小火燒至冬瓜軟爛時， 加入味精， 用濕澱粉勾芡， 盛盤即可。

山楂海帶絲

【原料】水發海帶300克， 鮮山楂100克， 白砂糖30克， 蔥、薑、料酒各適量。

【製作】海帶洗淨， 放鍋中， 加蔥薑、料酒、清水， 先用旺火燒開， 再用小火燉爛， 撈出切成細絲， 山楂去核， 也切成絲。 然後， 海帶絲加白糖攔均勻， 裝入盤內， 撒上山楂絲， 再撒上一層白糖即可。

茯苓豆腐

【原料】豆腐500克， 茯蓊粉30克， 松仁40克， 胡蘿蔔、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。

【製作】豆腐擠壓除水， 胡蘿蔔切成菱形薄片， 雞蛋清打至泡沫狀。 將豆腐切成小方塊， 撒上茯苓粉、精鹽，

然後將豆腐塊擺平， 抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿蔔、松仁， 入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘， 取出。 將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內燒開， 加澱粉勾芡， 燒在豆腐上即成。

希望以上的健康減肥飲食會幫助您儘快的調理自己的身體， 實現最終的減肥效果。 另外， 健康的生活也是需要我們不斷的努力的， 尤其是是要堅持一個良好的生活習慣， 這樣也是健康身體的基礎。 最後， 您還有減肥的疑問， 也要多多關注減肥的方法哦。