愛美是每個人的天性， 除了鍛煉之外， 我們還要尤其控制自己的嘴巴， 很多食物脂肪的儲存量是很大的， 當我們在揮灑汗水以後以為自己的體重會下降， 事實卻跟自己想像的不一樣， 所以說， 我們除了在飲食上要控制， 還要通過其他方面來調節我們的體重， 晚上睡覺前的一些習慣， 就會一個想到我們的體重。
晚上鍛煉身體
晚上鍛煉運動， 能幫助食物更快的消化， 不會使脂肪囤積在體內， 而且在運動之後還能幫助我們更快的入眠， 睡眠的好壞對瘦身來說也是非常重要的。
但是這裡所說的晚上並不是深夜，
晚上經常鍛煉， 脂肪的新陳代謝速度就會加快， 減肥的效果也會變的更為明顯， 所以說我們可以利用晚上六點到八點的這段時間來有效減肥。
哪些運動適合減肥
1.飯後站立
站立， 也是一種運動， 只不過是一種很簡單的運動， 每天晚上吃過飯以後， 按照標準的站立姿勢站半個小時的時間， 長久的堅持下去， 我們就會發現自己的腰腿都會變細了。
在站立的時候， 要注意夾緊我們的臀部， 把整個背部緊緊的貼在牆上， 臀部和背部、腰部、腿部、頭、脖子等部位都緊緊的貼著牆面。
2.轉呼啦圈
轉呼啦圈之所以是可以起到明顯的減肥功能， 這是因為在轉呼啦圈的過程當中， 呼啦圈會不停的在校服上的運動可以加速腸道的蠕動速度， 這樣就能很快的把體內囤積的垃圾排出體外了。
除此之外， 這樣還能幫助並且解決便秘的痛苦， 我們在轉呼啦圈的時候， 時間最好保持三十分鐘以上， 這樣能消耗更多的脂肪， 並且瘦身的速度也會很快。
3.慢跑
慢跑是一種很不錯的有氧運動， 能活動全身的肌肉， 而且還能促進身體脂肪的燃燒， 從而達到瘦身的效果。
但是需要注意的是， 真正燃燒脂肪的時間是持續運動三十分鐘之後才會開始， 所以跑步運動是需要堅持半個小時以上的。
三十分鐘以上的慢速長跑不但能大量消耗身體內的湯圓， 而且還能動用我們身體內的脂肪， 所以說晚上出去慢跑一下也是不錯的選擇， 但是要選擇在安全的地方跑步。
4.瑜伽
瑜伽不需要太大的場地， 在家裡隨時隨地都能做， 晚上做瑜伽可以幫助我們拉伸全身的肌肉， 從而放鬆精神， 消減脂肪的同時還能有助於我們的睡眠。
睡前沐浴也能瘦身
為了節省時間， 很多人會把洗澡的時間減短再減短， 其實好好洗個澡是可以洗掉自己一整天的疲憊的， 並且還能刷掉脂肪。
睡覺之前沐浴不同於一般的淋浴， 而是把整個身體浸入水裡的時候， 血液的流通速度就會因為血管壁的擴張而迅速加快， 繼而我們全身的肌肉和臟器內的血液迴圈也會加快。
這樣是更有利於皮膚以及臟器的排毒的， 同時溫熱的狀態還能加速脂肪代謝的進程， 在全身沐浴的時候水壓會壓迫血管和淋巴， 這樣能有效的促進淋巴代謝， 多餘的水分和垃圾也就會不見了， 身體自然就會輕鬆不少。
三、睡前按摩
膽經其實是一個對於減肥和預防疾病很有效果的經脈， 在中醫理論中， 晚上十一點到淩晨一點是膽經運行的時間， 如果這個時候還沒法入睡， 那麼膽經運行瘀滯， 不暢通， 就很容易導致在大小腿外側囤積脂肪和水分滯留的情況。
這個時候， 我們可以按摩或者是敲打膽經， 疏通靜脈， 減少脂肪囤積和水分， 那麼我們的體重自然而然的也就會瘦下來了。
結語：白天，
