立春如何養生防病？以溫和運動為主

立春節氣是二十節氣的第一個節氣， 立春節氣到來， 預示春季也要來了， 春季養生要順應生髮之氣， 養身養心、護肝保肝才是養生的重點。 所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過春季。 春季， 流感、腸道傳染病發病率不斷上升， 那忙碌的現代人在春季應如何養生， 從而扶養正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧。

春季養生要順應生髮之氣

中醫認為， 春氣與肝臟升發、條達之氣相應， 肝為風木之髒， 如果春季違逆了肝臟的生髮條達之性， 就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證， 不僅影響人體的情緒，

而且會損傷“肝藏血”的功能， 從而損傷人體的正氣， 可謂“傷身又傷心”。 所以， 春季養生之道， 在於養身與養心並重。

養身者在於“四適”：適居處、適飲食、適動靜、適時令;

養心者在於“四心”：用心、放心、清心、開心。

立春如何養生防病?

飲食：多喝水飲食宜清淡

立春時節， 正是肝氣升發的時候， 此時飲食宜清淡， 少吃鹹酸辣等食物。 春屬木， 與肝相應， 春季養生要特別注意養肝。 因此， 在飲食上， 建議市民少吃或不吃辛辣食物， 口味上應趨於清淡， 可多吃魚類、瘦肉、豆漿、大棗、蜂蜜、山藥之類的食物。 另外， 還應多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜和時令水果， 以補充維生素、無機鹽和微量元素。

運動：以溫和運動為主

立春後， 隨著氣溫回升， 人們應增加戶外活動，

加快血液迴圈， 促進氣血運行。 這個時節可以考慮春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極等節奏溫和的戶外運動， 既可舒緩形體， 又可調理氣血。

但要注意的是， 這一時節運動不宜劇烈， 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁， 否則可能耗體力， 對養生不利。 而且立春後， 氣候仍然乾燥， 在運動時， 還應及時補充水分。

防寒：注意保暖增強抵抗力

除了養生， 立春過後， 市民還需要注意保健防病。 初春時節， 天氣乍暖還寒， 中醫專家羅周慧說， 這個時節， 各種致病的細菌、病毒也活躍起來， 防寒保暖仍不容忽視。

俗話說春捂秋凍， 立春後市民更應注重保暖。 春節過後， 一些年輕人作息規律紊亂。 而節後又硬生生調整了生物鐘， 投入工作。 這時候，

如果不注重保養， 身體虛弱， 疾病容易趁虛而入。 特別是流感， 是最為多發的時候。 因此， 建議市民， 尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病的市民， 更要注意保暖， 預防感冒、呼吸系統、心腦血管等疾病發生。