冬季氣溫下降會很明顯， 大家要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 首先， 要保證充足的睡眠。 中醫認為， 冬季應該早睡晚起， 最好不要遲於22點休息。 如果超過1點還不休息， 人的免疫力容易下降， 加之氣溫下降明顯， 太晚休息更易生病。
民間有個說法：熱水泡腳， 賽吃人參， 富人吃補藥， 窮人就泡腳。 這話是有科學道理的。
最佳泡腳時間段是晚上9點
因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經，
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題， 但特殊人群要注意。 例如心臟病、心功能不全患者， 低血壓、經常頭暈的人， 都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
足療養生的其他講究
足療如果只停留在足部表面的清潔， 當然大家可能會感覺到腳很舒服， 其實它的意義並不大。 真正的足療是一種科學性的自然療法， 對足浴器、水溫、水量和配方都是很有講究的。
水溫
足浴時， 水溫應當在37-50度中間， 感覺暖和舒適最好， 並且應當邊洗邊加水保持水溫， 使其達到恒溫， 只有保持恒定的溫度和足夠的時間，
水量
在用沸水沏藥時， 要用藥的蒸汽薰蒸足底部5-6分鐘左右， 然後加水調溫浴足， 水量最好超過坐骨神經穴位， 蒸氣薰蒸的作用是將蒸汽把足部的毛細血孔擴張， 使藥的有效成份充分地通過毛血管給穴位供藥， 再通過經絡運行到五臟六腑， 從而達到內病外治， 上病下治， 冬病夏療， 外病蒸洗之目的。
足浴步驟
正確的足療步驟為：按摩前先泡腳20分鐘左右， 使足部的毛細血管張開， 再用乾淨的熱毛巾將足部進行擦拭、包裹， 然後先按左腳， 順序為足底、足內側、足外側、足背， 按摩時間一般在30-45分鐘之間。
