女性怕冷 按摩+食療藥膳幫你來暖身

時間過得真快， 現在已經進入了冬季， 進入冬季之後氣溫更低了， 很多的女性朋友出現了四肢發冷， 渾身發涼的情況， 這給女性的健康、生活帶來了極大的困擾。 那麼女性為什麼會渾身發冷呢?女性朋友又該如何改善這種局面呢?

女性怕冷的原因

在我們生活的周圍， 不少女性朋友都有月經不調、痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱、營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患， 這往往造成女性的身體的抗病能力降低， 身體抗寒能力減弱， 引發全身血液迴圈不暢， 造成體末梢的血管血液迴圈現象障礙， 手腳冰涼，

特別是在冬季， 這些症狀在一些女性身體表現的尤為突出。 在氣候寒冷的冬季， 隨著氣溫的逐漸下降， 女性身體的新陳代謝能力逐漸降低， 女性的皮膚會因為氣溫的驟降而導致汗腺、皮膚腺分泌的水分減少， 皮膚變緊發幹。 因此冬天的護膚顯得極為重要。 除了選擇適合自己皮膚的護膚產品之外， 合理的飲食是最經濟、最實惠的護膚途徑， 可謂既養生又養顏。

女性怕冷吃什麼好：

燕麥。 燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力。 黑巧克力富含類黃酮，

這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷， 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力， 不但有益身體健康， 還具有一定的暖身效果。

黑豆。 黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。

辣椒。 辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感， 從而吃得更少。 需要提醒的是， 吃辣也應該有度， 否則會適得其反。

核桃。 核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E， 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

紅薯。 其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯， 都有助於抵抗寒冷。

按摩三處暖身穴

暖身壯陽搓湧泉

湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早起和晚上臨睡前， 揉搓湧泉穴90下， 接著揉搓各腳趾90下。 中醫學認為， 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼症狀。

溫暖關節按合谷

合谷穴即老百姓常說的虎口， 位於手背第一、二掌骨之間， 近第二掌骨之中點。 像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合穀穴治療。

按摩合穀穴的頻率約為每分鐘30次左右， 按摩時以出現酸、麻、脹的感覺(即“得氣”現象)為好。 孕婦一般不要按摩合穀穴。

耐寒揉揉足三裡

該穴位於小腿前外側外膝眼下3寸， 脛骨前脊外側約一橫指處。 該穴屬於足陽明經穴， 足陽明經是多氣多血之經， 對於經絡氣血的通暢關係重大。 如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力， 提高人體的耐寒能力。