防脫髮的飲食療法

牛肉等紅肉中富含的鐵， 對頭髮來說是很重要的營養素。 但紅肉不能多吃， 因其也富含飽和脂肪， 建議一周吃1~2次牛肉就足夠。 吃好了對的東西， 頭髮不僅會掉得少了， 還會減少乾枯毛躁， 重新煥發烏黑亮麗。

一周吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵， 對頭髮來說是很重要的營養素。 蔡克納指出， 缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。 但紅肉不能多吃， 因其也富含飽和脂肪， 建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點藍莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分， 能保護細胞免遭氧自由基的傷害。 氧自由基會損傷所有細胞，

每天吃6~8粒巴西堅果

適量補充硒能對抗頭髮稀疏。 美國國立衛生研究院資料顯示， 6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

吃好了對的東西， 頭髮不僅會掉得少了， 還會減少乾枯毛躁， 重新煥發烏黑亮麗。 頭髮雖然不及五臟六腑， 但頭髮的品質與數量能夠反應一個人一定的身體狀況。 從養生小方法做起， 不僅能防止脫髮， 更能吃出健康身體。