抓緊時間吃西瓜 以免“秋瓜壞肚”

時間過得很快， 在指縫間就能溜走……很多就會立秋， 桑拿天會離我們越來越遠， 換來的是清爽的秋季。 秋季的天氣雖有所改變， 但我們在路邊攤上仍然會看到大西瓜。 對於秋季的西瓜一些人會想到“秋瓜壞肚”這一說法， 難道真的是這樣？立秋後還能吃西瓜嗎？

汁多解渴的西瓜立秋後仍會迎來吃貨的喜愛。 立秋過後西瓜仍是水果攤上的佼佼者， 很多人還是購買。 要知道立秋過後， 人的身心會發生一系列的變化， 皮膚會乾燥、長痘， 毛髮易掉落、易少痰咳嗽、咽痛咽乾等等。 那秋季我們該如何保健身體健康？首先要注意避免受風寒，

儘量少吹寒風；另外生冷的寒性食物儘量少吃， 冷飲、冰鎮食物要適當忌口， 尤其是腸胃不好的人；最後秋天最需要吃的就是生津潤肺的食物。 秋天比較乾燥， 吃寒性食物會損陽氣， 吃熱性食物又會加重體燥， 造成傷津。 比如蓮子、梨、太子參等既能夠養陽又不至於傷津的食物比較適合在秋天多吃點。

慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。 夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 立秋後再大量生食瓜果， 勢必更助濕邪， 損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此，

立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。

不過專家也表示， 並非所有人秋季吃瓜都會腹瀉， 這和每人的體質差異有關， 有人陰虛， 有人陽虛， 一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽虛體質。 醫生告誡讀者， 在初秋仍需要注意飲食， 切忌貪涼， 因為陽氣偏弱， 要防止陽氣進一步損害。 建議市民多吃生梨、蘋果等清熱潤肺的食物以抵禦“秋燥”。

拒絕秋膘防肥胖

夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足所致。 到了秋天， 天氣轉涼， 人們的味覺增強， 食欲大振， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上氣候宜人， 使人睡眠充足， 汗液減少。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，

因此， 身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋季， 人們稍不小心， 體重就會增加， 這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅， 所以， 肥胖者秋季更應注意減肥。 首先， 應注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的減肥食品， 如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗， 有計劃地增加活動。 秋高氣爽， 正是外出旅遊的大好時節， 既可遊山玩水， 使心情舒暢， 又能增加活動量， 達到減肥的目的。