更年期是中年男女的常見症狀， 這個時期會出現易怒、焦躁、精神不濟等症狀， 這個我們的身體會產生不利影響， 所以我們要努力改善更年期症狀， 那麼更年期怎麼辦?中醫有方可以調理麼?下面就跟隨小編去下文看看哪些方法能夠改善更年期吧!
更年期怎麼辦 中醫教你如何調養更年期
1、保持平和心態
首先強調要保持平和的心態， 《內經》強調“恬澹虛無， 真氣從之”， 思想上保持安閒清靜， 真氣就能順從。 中醫泰斗裘沛然教授主張“養生先養心”， 要讓自己的心情舒暢， 避免七情過度。 因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，
憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制， 反之會引起臟腑功能的失調， 氣血的逆亂， 平時不為瑣事勞神費心， 不過分追求名利， 不斤斤計較， 不患得患失。 遇事設身處地地為他人著想， 豁達大度， 敦厚仁義， 這樣既幫助了別人， 快樂了別人， 更快樂了自己， 碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴， 爭取溝通和理解。 心態平和了氣血才能調暢， 臟腑功能才會協調， 人才會年輕和精神。
2、養成合理飲食習慣
要保持優雅的體態， 合理的控制飲食是必不可少的， 平時飲食宜清淡， 濃濁厚味的食物儘量少食， 穀果肉蔬要合理搭配， 不要偏食， 飲食時宜細嚼慢嚥，
3、保養應重視氣血
保養的關鍵是重視月經的變化， 女性的月經一旦出現週期的前後不規則， 經量的減少或過多， 就應及時到醫院檢查和治療。 職業女性由於工作壓力過重， 工作節奏過快， 嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能， 導致了更年期的提早來臨。
4、保持良好睡眠
現代人生活節奏快， 工作辛苦， 加班加點， 挑燈夜讀， 苦思冥想， 煲電話粥， 上電腦直至深夜， 既嚴重影響睡眠， 更導致了陰血虧損， 虛火內熾， 不但影響容顏， 更加快了衰老。 高品質的睡眠能消除疲勞， 調節生理機能和神經系統的平衡， 是生活中一個重要環節， 我們提倡“日出而作，
5、中藥調理方
1.陰虛肝旺型
頭暈頭痛， 眼乾澀， 心煩急躁， 多夢少寐， 口乾， 手足發熱， 耳鳴， 心悸， 烘熱汗出， 舌紅， 少苔或苔薄而乾， 脈細數或弦細數， 部分人還可能血壓升高。 女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
2.脾腎兩虛型
頭暈， 腰痛， 肢寒， 浮腫， 尿頻或失禁， 口淡， 便溏， 納少， 乏力， 舌淡苔白， 脈沈細或沈遲。 山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。
3.加減：
出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣;血壓高者加牛膝、鉤藤;汗多者加生牡蠣、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。
更年期吃什麼好
1、麻婆豆腐
[原料]嫩豆腐塊400克， 肉湯120毫升， 薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
[做法]豆腐塊眾水， 南置中火上， 將油燒至六成熱， 故人牛肉末煽炒， 加豆瓣醬炒香， 放薑末、蒜泥炒出味， 加豆鼓炒勻;放辣椒面， 待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸， 再下豆腐， 用小火燒至冒泡時加味精， 生粉勾熒收汁;最後下青蒜苗， 炒斷生即起鍋， 撤上花椒面即成。
[功效]清熱解毒， 健脾益氣， 滋補肝腎， 生津潤燥。 適用於更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
2、豆腐乾炒芥菜
[原料]豆腐乾50克， 芬菜150克， 蔥、薑末各10克， 精鹽少許， 酷適量， 醬油10克， 味精1克， 植物油50克。
[做法]豆腐乾切成小片;芥菜洗淨去根， 切成小段， 放盤中備用。 炒鍋上火， 注油燒熱， 下蔥薑末炒出香味， 放芥菜、豆腐於、稻鹽、酷、醬油炒熟， 撤味精炒勻， 盛入盤中即成。
[功效]適用於更年期肝火血熱引發頭痛、目痛者。
3、素燒大白菜
[原料]大白菜200克， 花椒7粒， 油30克， 精鹽適量， 醬油5克， 味精1克。
[做法]將大白菜洗淨， 用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火， 放油， 待油稍熱放花椒炸至黑色， 將白菜塊故人， 大火稍炒， 放精鹽、醬油、味精， 炒勻即可離火盛入盤中。
[功效]大白菜性味甘、微寒， 有清熱利水、養胃的作用。 現代科學研究證明， 大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用於更年期骨質疏鬆者。
4、萵筍炒蝦仁
[原料]萵筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、薑末各少許。
[做法]將萵筍去皮，洗淨，斜切成片狀蔥洗淨，切段;備好薑末、蒜末。將河蝦去殼，取肉，洗淨，瀝於備用。用水掉熟備用爆香蒜末，將葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。再起油鍋，爆香薑未，炒熟蝦仁，稍調味後鋪在萵筍面上即成。
5、薑汁捲心菜
[原料I薑汁少許，捲心菜250克，酷適量，醬油10克，精鹽少許，味精1克，香油10克。
[做法]將捲心菜洗淨，去根，切成絲，入沸水鍋中悼熟，撈出涼涼，放盤中待用。取一小碗，放薑汁、酸、醬油、精鹽、味精、香油調成汁，澆在捲心菜上，拌勻即可。
[功效]健脾強身。適用於更年期體虛乏力者。
6、參須烏雞煲
[原料]玉米須100克，黨參20克。烏雞1只，味精5克雞精5克，上湯2500毫升，薑、蔥、鹽各適量。
[做法]雞宰殺後去毛樁、內臟及爪。去血水;黨參洗淨。將雞、藥物、玉米須放紗布袋內，紮緊口與調料一起放入鍋內，加入上湯，煲50分鐘，調味即可。
[功效]補氣血，清熱。利尿。適用于糖尿病、高血壓、勞傷吐血、水腫、小便不利、乏力、婦女月經不調、更年期綜合征等。
結語：更年期是女人的金秋季節，這個時候的她們有著豐富的人生閱歷，寶貴的工作經驗，充沛的體力和精力，但是如果她們被更年期困擾上，對她們的是一種傷害，所以趕緊使用小編的方法，讓更年期遠離你吧!
大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用於更年期骨質疏鬆者。4、萵筍炒蝦仁
[原料]萵筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、薑末各少許。
[做法]將萵筍去皮，洗淨，斜切成片狀蔥洗淨，切段;備好薑末、蒜末。將河蝦去殼，取肉，洗淨，瀝於備用。用水掉熟備用爆香蒜末，將葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。再起油鍋，爆香薑未，炒熟蝦仁，稍調味後鋪在萵筍面上即成。
5、薑汁捲心菜
[原料I薑汁少許，捲心菜250克，酷適量，醬油10克，精鹽少許，味精1克，香油10克。
[做法]將捲心菜洗淨，去根，切成絲，入沸水鍋中悼熟，撈出涼涼，放盤中待用。取一小碗，放薑汁、酸、醬油、精鹽、味精、香油調成汁，澆在捲心菜上，拌勻即可。
[功效]健脾強身。適用於更年期體虛乏力者。
6、參須烏雞煲
[原料]玉米須100克，黨參20克。烏雞1只，味精5克雞精5克，上湯2500毫升，薑、蔥、鹽各適量。
[做法]雞宰殺後去毛樁、內臟及爪。去血水;黨參洗淨。將雞、藥物、玉米須放紗布袋內，紮緊口與調料一起放入鍋內，加入上湯，煲50分鐘，調味即可。
[功效]補氣血，清熱。利尿。適用于糖尿病、高血壓、勞傷吐血、水腫、小便不利、乏力、婦女月經不調、更年期綜合征等。
結語：更年期是女人的金秋季節，這個時候的她們有著豐富的人生閱歷，寶貴的工作經驗，充沛的體力和精力，但是如果她們被更年期困擾上，對她們的是一種傷害，所以趕緊使用小編的方法，讓更年期遠離你吧!
