小寒”是與二十四節氣中最後一個節氣古人認為, 此時天氣寒冷, 但還未到達極點。 小寒時節養生方面需要注意哪些方面呢?
飲食應減甘增苦
小寒因處隆冬, 土氣旺, 腎氣弱, 因此, 飲食方面宜減甘增苦, 補心助肺, 調理腎臟。 所謂“三九補一冬”, 但小寒時切記不可大補。 在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等, 也可結合藥膳進行調補。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的節氣之一, 此時在起居上一定要注意保暖。
“中醫認為‘寒性凝滯, 寒性收引’, 天氣寒冷, 則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。
運動宜在日出後
小寒正處於季冬之月, 此時陽氣潛伏。 在精神調養方面, 應寧神定志, 避免情緒過於激動, 保持心態樂觀, 莫要勞神憂事。
俗話說“冬練三九”, 但小寒時節的運動原則是, 一要在日出後才開始鍛煉, 二是準備運動不可馬虎, 應待身體暖和後再脫衣鍛煉。 運動要適度, 以養胃氣, 莫要練到大汗淋漓。 鍛煉後要及時穿衣, 避免寒邪侵襲。
運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。 可選擇《遵生八箋》裡的“十二月坐功”:每晚11時至淩晨3時, 正坐, 一隻手抱住腳,