隨著溫度降低， 北方大部分地區開始陸續進入供暖期。 房間溫度太高而濕度太低， 會讓人感到不舒服， 甚至出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉頭燥癢等上火的現象。 在空氣乾燥的時候， 流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快， 而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散， 引發疾病。 那麼供暖期該如何調整居室環境來防病祛火呢， 哪些美食能養陰生津呢？
中醫教你按摩鼻子防秋冬乾燥
護鼻：
在秋冬季， 鼻出血的發生率較其他季節升高， 尤其北方地區供暖後鼻出血的發生率更會攀升。 主要是由於在乾燥寒冷的天氣下，
摩鼻：
所謂摩鼻， 是指按摩鼻部， 此法可以促進血液迴圈， 有效預防感冒和鼻病， 同時使鼻部皮膚滋潤光澤， 有駐顏養容的作用。 先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20～30次， 然後用摩擦發熱的手掌輕輕按摩鼻尖、鼻翼， 順時針、逆時針各10次。
調鼻：
自然界有大氣候， 每個人的鼻腔內都有小氣候， 我們可通過調節鼻腔內環境來使之保持溫暖濕潤。 在寒潮、冷空氣來襲的天氣裡， 尤其要注意鼻部的保暖， 同時可適時進行局部加溫。
哪些美食能養陰生津呢？
①、川貝冰糖蒸梨--止咳化痰潤肺
蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用， 且在蒸的過程中， 還可以加入其他的食物或藥物， 以增強止咳化痰的功效。 其中， 最常用的要數川貝冰糖梨。
做法：取大雪梨1個， 切下梨蓋， 去掉內核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋， 放到碗裡隔水蒸10分鐘， 關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下， 並把梨吃掉， 每日1次， 有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是， 川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用。
②、蘋果蒸著吃--止瀉易消化
水果雖然營養豐富， 但寒涼的特性並不適合所有人。 有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，
蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素， 而且還有收斂、止瀉的功效， 並且更易消化。 將蘋果帶皮切成小片， 放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻後即可食用。
③、橘子"叮"熱吃--美容養顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇， 還能美容護膚。 但是春季吃多了橘子容易上火， 出現口舌生瘡、口乾舌燥喉嚨幹痛和大便幹結等症狀。
而熱橘子就是理想選擇。 首先將1~2個橘子洗乾淨， 在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。 然後將橘子擦乾（至表皮完全無水分）， 放入微波爐內， 熱1~2分鐘至微焦。
這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子裡去，
橘皮含有揮發油成分， 對腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌， 增加食欲有和胃、健脾的功效。 此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用。
④、熱燉的柚子--化痰降火助消化
柚子是秋季成熟的水果因為它皮厚耐藏， 等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇， 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃理氣化痰、潤肺清腸補血健脾等功效， 能促進食欲、治療消化不良等症理氣散結。 可促進傷口癒合對敗血症等有良好的輔助療效。
春季容易上火柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
