瑜伽練習的好處有哪些

鍛煉身體是能增加身體的抵抗力和免疫力。 還能讓身體中的很多其他的機能得到很好的維持。 不會讓這些機能隨著年紀的增大而下降。 鍛煉身體的方法是有很多種的。 不同的人適合不同的方法來進行鍛煉。 瑜伽是一種非常好的鍛煉方法。 那麼瑜伽練習好處有哪些？下面我們就來給大家介紹一下。

第一：安撫情緒， 可以馴悍。

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。

而美國三藩市監獄， 在1997年， 對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療， 幫助他們冷靜下來， 從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二：變身美麗， 更加專一。

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。 每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。

第三：增進健康， 延年益壽。

有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單， 實際好難的動作。 的確， 因為我們普通人太缺乏鍛煉了， 動動胳膊動動腿都會很難受。

而且我們對身體只是使用， 玩命地使用， （熬夜工作熬夜玩）， 對身體不懂保養。 但只要你練習， 你會發現痛過之後是輕鬆， 是舒展， 是欣快感。 練習瑜伽， 不僅運動肌肉， 更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸， 更是可以延年益壽。

第四：挺直脊椎， 增加自信挺。

直了脊椎， 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中， 老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡， 任何職業， 只要是地球人都可以練， 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現， 也許你別的事情做不好， 但瑜伽只要堅持， 就會有進步。

瑜伽練習好處就是上面介紹的這些了。

瑜伽適合很多人來進行練習， 這樣一些不適合劇烈運動的人， 也能找到適合自己的方法來進行運動。 也能讓身體有比較好的鍛煉效果。 在做瑜伽鍛煉的時候要注意動作的規範， 這樣才能有比較好的鍛煉效果。