女性朋友經常坐在辦公室， 沒有時間運動， 時間久了就會小腿肌肉發達， 腿型那就會越來越難看， 如何瘦小腿成為眾多女性追求的目標。 那麼做瑜伽能瘦腿嗎?瑜伽看起來運動強度不像其他運動那麼大， 但是通過瑜伽的動作， 並且長期堅持下去是可以達到瘦腿和減肥的效果的。
伸展半橋式減肥瑜伽
這個瘦小腿動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面， 鍛煉肩部， 緊實臀部。
從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。
堅持這個動作， 深呼吸5下， 期間看向伸出的手臂或屋頂。
衝刺式減肥瑜伽
跑步者應該非常熟悉這個姿勢， 儘管這個姿勢看上去眼熟， 但是這絕對還是有區別的， 並且能夠有效塑造大腿線條。
從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間， 就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。 然後用手放鬆的支撐在地板上， 收回右腿， 用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)，
側開蜥蜴式減肥瑜伽
這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部， 另外還可以提升韌帶柔韌。
從衝刺式開始， 雙手放回地面。 保持右腿的位置， 慢慢的將右膝蓋向右移動， 直到韌帶的最大忍受程度。 雙臂伸直， 緊緊夾在胸部兩側， 就像上犬式那樣。 這能幫助你保持臀部降低， 提高身體的伸展度。
向前看， 深呼吸5下。
如何瘦小腿， 在練習完這些減肥瑜伽之後， 要注意跟進一些簡單的按摩和拍打動作， 可以促進腿部血液迴圈!
以上是關於做瑜伽能瘦腿的詳細介紹， 我們還為大家推薦了三種練習瑜伽的小動作， 瑜伽的練習是一種動作和精神的合一， 能夠達到修身養性的目的， 瑜伽雖然好，
