夏日減肥福利：5種怎麼吃也不胖的食物

核心提示：說到夏天， 必然跟減肥聯繫在一起。 對於減肥， 很多人總結的經驗是痛苦兩字， 確實， 除了要時刻鍛煉， 最重要的是不能吃， 那可折騰人了。 可是， 今天小編就要跟大家分享一個好消息， 生活中竟有5種神奇的食物， 怎麼吃都不會胖哦。

說到夏天， 必然跟減肥聯繫在一起。 對於減肥， 很多人總結的經驗是痛苦兩字， 確實， 除了要時刻鍛煉， 最重要的是不能吃， 那可折騰人了。 可是， 今天小編就要跟大家分享一個好消息， 生活中竟有5種神奇的食物， 怎麼吃都不會胖哦。

生菜

生菜的纖維含量非常豐富， 100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，

有消除多餘脂肪的作用， 而且豐富的纖維素還能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。 此外， 生菜中的萵苣素， 還具有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

生菜不僅可以生吃， 熟吃的口味也是非常不錯的， 一般建議直接蒸熟吃， 加點調味品即可。

蘆筍

蘆筍算是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴， 但口味確實清香鮮美。 和一般的蔬菜相比， 蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口， 而且還含有更多的維生素和微量元素。 此外， 蘆筍中含有豐富的葉酸， 大約5根蘆筍就含有100多微克， 已達到一個人每日需求量的1/4。

蘆筍的營養多在尖上， 最好把蘆筍捆起來頭朝上煮， 以保持營養。

番茄

維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，

番茄也是水嫩美人的最愛。 鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%， 且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用， 能減少心臟病發作。 此外， 番茄中的尼克酸， 能維持胃液的正常分泌， 促進紅血球的形成， 有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

番茄絕對是減肥者的必備食物， 因為減肥很容易導致皮膚鬆弛， 而番茄能恰好的解決這個問題。

三文魚

減肥能不能吃葷菜呢?當然能， 在減肥的葷菜中， 最值得推崇的就是三文魚了， 它屬於高蛋白、低熱量的健康食物， 而且還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質， 還有豐富的不飽和脂肪酸。 在所有魚類中， 三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多。

所以，

減肥的朋友們可以一周吃上兩次三文魚， 不僅不耽誤減肥， 還補充了蛋白質。

草莓

水果對減肥者來說絕對是絕佳的零食， 其中的草莓絕對是水果中的優選， 它的維生素C含量十分豐富， 比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右， 相比較其他水果， 草莓的營養更容易被人體吸收， 多吃也不會受涼或上火。

注意：清洗草莓時， 不要把草莓蒂去掉， 以免農藥殘留進入果實內部同， 造成污染。 清洗草莓時， 最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘， 然後用自來水不斷地沖洗， 流動的水可避免農藥滲入果實中。