對於那些有嚴重煙癮的人，
想讓他們戒煙真的是太難太難了。
戒煙太難，
又想要減少吸煙對自己身體的危害，
平時就一定要注意飲食健康，
可以適當多吃一些清肺潤肺的養生食物。
同時在吸煙之後，
一定要喝水，
通過養生手段，
輔以食療，
將肺部的毒素排出。
那麼怎樣吃才健康？怎樣食療才能減緩和消除吸煙帶來的危害？別急， 下面就為大家推薦一些清肺的養生食物， 讓你在品嘗美味的時候， 也可以減輕吸煙帶給你的危害。
柚子+蜂蜜
中醫認為柚子性味甘、酸、寒， 具有理氣化痰、潤肺清腸的養生功效。 對於吸煙人群來說， 柚子的祛痰食療功效， 可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。 同時， 吸煙還會影響口腔健康， 柚子和蜂蜜都有抑菌作用， 有利於維護口腔健康。
姬傘菌粉
姬傘菌粉主要是提取姬松茸的營養成分， 開水沖勻就可以喝， 省掉熬煮的時間，
姬傘菌粉含有多糖等強有力抵抗濾過性病毒的物質。 這些物質能防止病毒和有害物體進入人體危害脆弱的組織， 大幅度提高免疫功能， 阻撓、干擾病毒生長。
菊花
中醫認為， 菊花性甘、味苦， 微寒， 歸肺、肝經。 具有清熱去火、解毒的養生功效， 對於口幹、上火、咽幹、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。 加上清肝明目的枸杞， 對於長期抽煙的男人， 更能輕易幫助排出肺毒肝毒。
清肺的食物還有如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。
一、清肺湯兩種：
1.川貝雪梨豬肺湯
原料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨。
做法：取豬肺120克，
洗淨切片，
放開水中煮5分鐘，
再用冷水洗淨。
將川貝母9克洗淨打碎；雪梨連皮洗淨，
去蒂和梨心，
梨肉連皮切小塊。
各物料全部放入沸水鍋內，
文火煮2小時，
調味後隨量飲用。
2、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：
原料：雪耳75克，
百合100克，
排骨500克。
做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，
煲3小時。
3、冬菇雪耳豬胰湯
原料：豬胰1條，
豬瘦肉60克，
冬菇15克，
雪耳9克。
做法：先將冬菇洗淨；雪耳浸開洗淨，
摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗淨，
切片。
然後把冬菇、雪耳放入鍋內，
加清水適量，
武火煮沸後，
文火煮20分鐘，
放豬胰、豬瘦肉，
再煮沸，
調味即可。
隨量飲用。
4、桑百皮、百合、排骨湯：
原料：桑百皮50克，
百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。
二、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆漿粥：
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
四、杏仁雪梨山藥糊
原料：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。
做法：先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨；雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
五、清肺茶
原料：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。
做法：加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。
注意事項：
經常抽煙的人，應該常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。
吸煙者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。 5.吸煙還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。
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二、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆漿粥：
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
四、杏仁雪梨山藥糊
原料：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。
做法：先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨；雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
五、清肺茶
原料：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。
做法：加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2-3次。
注意事項：
經常抽煙的人，應該常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。
吸煙者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
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