四個時刻風邪最傷人 夜間開窗迎風睡損腎陽

白露過後， 秋高氣爽， 還伴有習習涼風， 人們經過酷夏的洗禮， 很是享受這個時節， 但此時也是風邪開始發威的時候。 《黃帝內經》中講秋三月“天氣以急”， 這裡的“急”便有秋風疾進的意思， 而大家熟悉的“秋風掃落葉”這個俗語更是突出了秋風的肅殺、疾進之勢。 風為百病之長， 在四個時候尤其要注意防風邪。

夜間開窗迎風睡

督脈腎陽很受罪

熬過了悶熱的夏季， 開著窗戶， 在微涼的秋風中入睡， 對很多人而言是一種“苦盡甘來”的享受。 白天這樣倒也還好， 但是夜間氣溫降低， 人體陽氣逐漸歸於體內， 這個時候就應注意防風保暖，

涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。 督脈循行於我們的後背正中線位置， 為“陽脈之海”， 晚上涼風侵襲到後背， 時間久了會導致督脈陽氣虛衰， 推動溫煦固攝的作用減弱， 到了冬天就會尤其怕冷。 此外， 腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）走行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒， 後腰兩側受風邪涼氣的襲擾， 也會損耗我們的腎陽之氣， 不利健康。

因此， 在夜涼風大的時候， 儘量不要窗戶大開睡覺， 適當關小一點通風即可， 並且睡覺一定要蓋被子， 尤其注意背部和腰腹的保暖。 此外， 睡前可以先將雙手搓熱， 再揉搓腰部， 有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

晨起冷風襲鼻腔

呼吸系統恐遭殃

呼吸系統疾病患者， 在早晨出門被涼風一吹， 很容易誘發舊疾。 早晨起床時， 人體的陽氣就像一個小火苗， 開始慢慢變旺， 不注意的話， 風邪入侵就會損傷陽氣。 這個時候就一定要注意增加熱能， 早飯要吃好， 尤其是體弱的人， 最好不要空腹出門。

但是， 有時候也不妨“以冷製冷”， 每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔， 順便揉搓鼻翼， 既增強了鼻黏膜免疫力， 又可以改善鼻黏膜的血液迴圈， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統疾病的症狀。 以冷製冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種， 所謂“秋凍”， 是指秋季到來之後， 不要氣溫稍有下降就立即增衣， 而應循序漸進地添衣保暖， 以增強身體的禦寒能力， 是一種耐寒鍛煉的方式。 但是， 秋凍並非盲目的凍，

不分體質的凍。 秋季氣溫變化大， 會使人產生冷熱不均的感覺， 年老體弱者或患有基礎性疾病的患者， 尤其是心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者， 應該謹慎“秋凍”， 耐寒鍛煉要量力而行。

戶外運動腠理開

風邪傷身最易來

秋季涼爽的天氣很適合運動， 但運動量大時出汗較多， 導致皮膚腠理打開， 而腠理是外邪入侵人體的門戶， 這個時候我們容易被涼風侵襲而誘發疾患。 《素問·生氣通天論》中說：“故風者， 百病之始也。 清靜則肉腠閉拒， 雖有大風苛毒， 弗之能害。 ”“閉拒”指的就是肌膚腠理閉合， 能抵禦外邪。 人在運動中， 就好比一個溫泉的泉眼， 不斷向外冒著大量熱氣， 外界的涼氣要穿透熱氣進入泉眼比較困難，

一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了， 涼氣進去就會容易很多。 因此， 運動結束後要尤其注意防風邪， 出汗要及時擦拭， 不要滿身汗在風裡吹；如果運動時穿得較少， 那麼運動結束後就要適當加點衣服， 注意保暖。

樓間疾風常旋轉

腦後受風頸難安

大家可能都經歷過， 在兩棟樓之間走時， 會感覺風特別大， 就是所謂的過堂風。 在秋涼時節， 過堂風很容易吹到我們的後腦勺和脖子， 吹得久了會感覺冷冷的疼， 甚至疼得有點發緊。 這個部位的防風措施大家很容易忽略， 但我們後腦部位還分佈著豐富的神經和毛細血管， 一旦被風過多地侵擾， 最直接的就是誘發頸椎病。 因此在秋涼多風的時節， 我們更要少在樓間停留， 防止風邪侵襲頸部致病；經過樓間覺得風大時，

可以有意識地把領子豎起來一點， 起到保護作用。