立冬當心3類疾病 立冬之後如何預防疾病

立冬前後， 老年人由於生理機能漸弱， 抵禦能力也隨之衰減， 正是病邪乘虛而入之時。 因此， 老年人要特別注意環境的變化， 及早防範， 以免殃及身心。 小編溫馨提醒冬季易發的疾病主要有下面這些， 應該如何預防呢?

立冬時應該當心的幾類疾病

一、中風 中風是老年人的常見病、多發病， 在寒冷的冬季更易發生。 老年人多有高血壓， 一遇上寒冷天氣， 身體就適應不了， 血壓便隨之增高， 就有發生中風的危險。 因此， 需要及早預防， 切勿掉以輕心。 預防要做好幾件事：一要防寒保暖， 留意天氣的變化， 注意添衣保暖勿受涼;二要適當補充營養，

增強體質;三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治， 已有此病者要遵醫囑服藥， 不可擅自停藥。

二、心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。 當人體受冷刺激後， 由於血管收縮， 導致心肌缺血缺氧， 容易誘發心絞痛， 若措施不力， 會發生心肌梗塞死亡， 這不是沒有先例的， 不可不防。 除了重視防寒保暖外， 室內溫度適宜控制在18℃左右， 外出不宜過久， 並注意防風保暖， 避免風寒交襲。 平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物， 以免突發意外。

三、流感 老人冬季感冒， 說起來不算什麼大毛病， 但若治療不及時， 就容易誘發多種危及生命的併發症， 如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。

據報導， 老年人肺部感染的死亡率高達36%。 故在寒冬季節， 老年人要注意加強耐寒鍛煉， 調理好飲食， 最好每天用冷水洗臉， 熱水洗腳， 以提高免疫力， 防止流感發生。

立冬之後如何預防疾病

立冬飲食宜清淡

俗話說“三九補一冬， 來年無病痛”， 冬季是進補的好時機。 立冬進補要使腸胃有個適應過程， 不可“盲目”進補。 立冬至冬至， 飲食該以清淡為主， 少食煎炒， 多進果蔬， 力戒溫燥、辛辣刺激之物。 冬季飲食的營養特點是增加熱量， 可選用脂肪含量較高的食物。 為此， 需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。 此外， 也要經常吃肉、魚、蛋之類， 大豆及豆製品， 以及維持正常生理需要的蛋白質。

冬天的寒冷使人體對各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。

所以要注意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品， 以保證人體對這些營養素的需要。 應特別注意增加維生素C的含量。 可多食蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果， 同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。 另外， 冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 一般每日補水量不應少於2000至3000毫升。

早睡晚起多運動

每年的秋冬季節交替之際往往會呈現氣候乾燥、天氣變化頻繁等特點， 也是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病的高發期。 每年立冬後， 受冷空氣影響，

患感冒、痛風、胃病的病人都有所增加。 提醒， 進入立冬以後， 應該早睡晚起， 讓睡眠的時間長一點， 促進體力的恢復。 最好是等到太陽出來以後再起床活動。

運動前要做準備活動， 運動量逐漸增加， 避免在嚴寒中鍛煉。 中老年人冬季鍛煉若安排不當， 容易引起感冒。 尤其是患有慢性病的老年人， 可能會引起嚴重的併發症。 保持室內空氣流通， 多做運動， 多曬太陽。

冬季鍛煉還要注意掌握“度”， 不能透支體能。 可根據自身狀況， 有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。 臨睡前如果堅持用熱水洗腳， 對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。 堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻， 能減少患感冒的幾率。 關節疼痛的患者要注意保暖，

適當休息與運動相配合。 常年有胃病的朋友， 應戒煙、酒， 減少食用辛辣食品。