度過了一個揮灑汗水的夏天， 慢慢地進入一個乾燥的秋天。 涼涼的秋風吹過來， 人會感到很清爽也很舒服。 但原來秋天是各類病毒氾濫的季節， 真的不能不小心。
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的習慣， 睡眠的品質好壞與人體抵抗力是有著直接的關係的， 一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時， 但也可根據個人情況而定， 重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
2.曬太陽
夏天曬太陽容易傷到皮膚， 但秋冬就不會了， 多曬曬太陽， 可增強人體皮膚和內臟器官的血液迴圈， 提高造血功能，
3.運動
研究表明， 每天堅持運動30~40分鐘， 人體的免疫細胞會增加很多， 抵抗力也相應的增強。 運動也不是越劇烈就越佳， 只要有心跳加速的感覺即可， 晚飯後散散步也是不錯的。
4.做按摩
研究表明， 每天按摩45分鐘， 一個月左右人體的免疫細胞就會增加， 免疫功能明顯得到改善。 按摩不一定要到專業機構， 可在家互相按摩捏打， 做到身心放鬆即可。
5.多參加娛樂活動
不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態， 身體得不到舒展， 壓力對抵抗力的影響也不容忽視， 多參加一些娛樂活動， 放鬆自己， 減輕壓力， 有助於提高免疫力。
6.不能吃太多肉
肉呈酸性， 吃太對血液會顯酸性， 不僅不能提高抵抗力， 對身體也會有害，
提高免疫力的食物：
山楂。 有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜。 具有抗菌消炎、抗感染的作用， 能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘。 維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能， 增強免疫功能。
螺旋藻。 蛋白質含量高達60%—70%， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C， 可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力。
花粉。 花粉是植物精華， 經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
蘆薈。 蘆薈具有極強的生命力，
蜂膠。 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶、黃豆。 牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品， 有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用， 能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。 黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高， 它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
