女性生完孩子之後， 還是很渴望重新塑造一個好身材的， 畢竟經過了十月懷胎之後， 身材的變化自然是很明顯的。 其實哺乳期在減肥方面還是需要慎重對待的， 畢竟需要考慮到孩子的營養充足， 是不能採用節食的方法來減肥的， 適當的運動還是可以的， 那麼哺乳期怎麼運動減肥呢?
第1周從產後的第一天開始， 可以練習三項運動。
第一項是盆底肌運動。 這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。 我們可以根據自己體力的情況， 每天儘量多做幾次。 這項運動可以增強盆底肌， 如果分娩中你有縫合的傷口，
第二項， 腳踩踏板運動。 它能改良血液迴圈， 防止腿部腫脹。 踝部用力將兩腿向上彎， 再向下彎， 反復練習。
第三項是做增強腹部肌肉的練習。 當呼氣時緊縮腹部的肌肉， 維持數秒鐘後再放鬆。
從產後第5天起， 如果感覺良好， 你還可以做壓緊腹部的練習。 仰臥在床上， 用兩個枕頭撐住頭和兩肩， 兩腿彎曲並少許分開， 兩臂交叉放在腹部上面。 然後在抬起頭部和兩肩時， 呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側， 把腹部的兩側緊壓在一起。 這種姿勢保持數秒鐘， 然後吸氣， 放鬆。 重複做3次。
產後第2周， 可逐漸再增加一些運動。 每項運動都要重複多次， 但都要以你感到舒適為限度。 向後彎曲運動。 坐直， 兩腿彎曲並稍微分開，
通過上面的介紹， 大家對哺乳期怎麼運動減肥呢也都很清楚了。 對剛生完孩子的女性來說， 減肥瘦身最好不要太著急， 畢竟只有奶水充足了， 才能讓寶寶更好的發育和成長。 等到過了哺乳期， 再從飲食和運動兩個方面入手減肥， 效果就更好了。
