夏季的陽光， 紫外線是最有殺傷力的， 一不小心皮膚就有可能被曬傷， 變得有黑又紅， 因此夏季防曬是護膚的關鍵， 那麼夏季吃什麼防曬呢?
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用， 適當吃一些， 能有效延緩肌膚衰老速度， 對身體健康也很有好處。 據瞭解， 加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實， 黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈， 抵抗一部分的紫外線傷害， 起到防曬效果。 如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上， 適當食用黑巧克力， 防曬護膚效果將更全面。
富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成， 淡化色斑， 能防止曬傷， 可讓皮膚變得更健康晚明亮， 因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。 生活中含維生素C的水果主要有蘋果， 檸檬， 獼猴桃， 草莓， 番茄， 柚子， 聖女果， 等都是維生素C非常豐富的水果， 夏季的時候可多吃點， 可直接生吃， 可榨成果汁喝， 都是防曬， 降暑的好選擇。
茶
專家稱， 綠茶中可降低曬傷， 緩解皮膚鬆弛的問題， 可改善膚質， 夏季喝茶不僅可防曬還可防暑， 因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合， 當然了也可不同種類的茶換著喝， 更可發揮出養生功效。
優酪乳
優酪乳含有多種對人體健康有好處的元素， 由其是對於女性來說喝優酪乳可促健康，
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果
對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們， 改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
