人到中年， 許多人會出現白髮。 儘管中年出現白髮屬於自然衰老， 但這種衰老是可以推遲的。 人自出生前即有頭髮， 出生後逐漸增長。 國人的發色是烏黑的。 這是毛髮中黑色素細胞在發揮作用。 此外， 還有一種叫酪氨酸的物質， 能幫助黑色素的合成與積累。 隨著年齡的增長， 製造黑色素的細胞功能逐漸降低， 酪氨酸酶的數量及活性也日漸下降， 白髮便會產生。 出現這些變化除了人的生理特性和遺傳因素外， 日常生活中許多因素會加速這種自然衰老現象。
要推遲出現白髮應從以下幾方面加以注意：
1)保持精神樂觀， 避免過強的精神刺激。
2)注意營養， 多吃些新鮮蔬菜、水果。
3)對慢性病(特別是腎虛患者)積極的治療， 爭取早日康復。
4)加強身體鍛煉， 能促進全身血液迴圈。 增強毛髮裡製造黑色素細胞的功能。
5)採用梳頭法或按摩法：用梳子梳頭， 用手掌或手指揉搓頭髮， 每日早晚各1次， 每次1-2分鐘， 每分鐘梳或揉搓30-40次。
6)常吃些滋補食品， 如核桃、桂圓、芝麻、木耳、黑棗等， 這些食物有助於毛髮的生長。
7)開始出現白髮跡象時， 可吃些補腎的藥：如採用生地30克、首烏15克， 沖水代茶飲用， 對推遲白髮的生長有明顯的效果。
